pytania
Witam
Panowie obecnie jestem na redukcji i zacznę brać kreatyne + bcaa+ białko. Zamierzam brać w/w suple tylko okolotreningowo powiedzcie czy poniższy sposób jest dobry:
30 minut przed treningiem siłowym 5g kreatyny , następnie w trakcie treningu silowego pije 1,5 l wody w której jest rozpuszczone bcaa w ilości około 10g. Kończę trening siłowy i biorę dawkę kkreatyny rozpuszczonej w wodzie w której jest wczesniej rozpuscilem bcaa, po tym od razu biorę bialeczko rozpuszczone w mleku. Następnie robię aeroby podczas których dopinania resztki wody w której jest bcaa. Bezpośrednio po stronach nie biorę nic tylko jem po około 15-30 minutach posiłek potreningowy.
Co sądzicie o powyższym sposobie suplementacji czy cos byście zmienili ?
Co sądzicie o dodaniu do białka trochę tłuszczu w postaci masła orzechowego własnej roboty ??
Witam
Panowie obecnie jestem na redukcji i zacznę brać kreatyne + bcaa+ białko. Zamierzam brać w/w suple tylko okolotreningowo powiedzcie czy poniższy sposób jest dobry:
30 minut przed treningiem siłowym 5g kreatyny , następnie w trakcie treningu silowego pije 1,5 l wody w której jest rozpuszczone bcaa w ilości około 10g. Kończę trening siłowy i biorę dawkę kkreatyny rozpuszczonej w wodzie w której jest wczesniej rozpuscilem bcaa, po tym od razu biorę bialeczko rozpuszczone w mleku. Następnie robię aeroby podczas których dopijam resztki wody w której jest bcaa. Bezpośrednio po areobach nie biorę nic tylko jem po około 15-30 minutach posiłek potreningowy.
Co sądzicie o powyższym sposobie suplementacji czy cos byście zmienili ?
Co sądzicie o dodaniu do białka trochę tłuszczu w postaci masła orzechowego własnej roboty ??
Witam,
Czy od nadmiaru treningów (interwały) i źle dobranej diety może pojawić się ginekomastia - (nadmiar kortyzolu)?
Witam, mam pytanie ogladal ktos ten film? jak tak to prosil bym o linka gdzie znajde go z napisami a najlepiej z lektorem:)
Jaki lekarz zajmuje się stawami ?? Dokładnie chodzi o to ze barki zawsze mi strzelały w stawach ,wszyscy mówią ze to od tego ze szybko roslem w gimnazjum (14 cm w jednym roku nawet się trafiło miedzy 1a2 gim) Co kolejna wizyta u pediatry a teraz lekarza slyszlaem te same słowa to od wzrostu przejdzie ,teraz rosne wolniej w pol roku 2 cm (mierzone na badaniach sportowych co 6 miesięcy) a stawy nadal strzelają ,sprawia mi to dyskomfort w ćwiczeniu na siłowni .
Witam Pana,
mam 18 lat i ważę około 60 kg,przy wzroście 180 cm,moje pytanie to : czy warto pójść na siłownię i w jaki sposób jeść/trenować. Niestety nie mam tendencji do tycia,niemal wogólę nie tyję dlatego chciałbym zaczerpnąć Pańskiej porady,z góry dziękuję za odpowiedź.
Witam mam takie pytanie jakie odżywki mogę pić po wysiłku siłowym by normalnie funkcjonować po siłowni dotychczas wypijam carbo po treningu .
Witam , mam 16 lat mam 180cm wzrostu i waże jakieś 80-82 kilo , jestem dosyć gruby i nwm co zrobić z moim ciałem żeby je zmienić . Zacząłem trenować bjj od 2 miesięcy lecz nie chodze na siłownie , cwicze tylko w domu na jakiś hantlach 8 kilo lecz te treningi mi nic nie dają gdyż mój problem polega na tym że jem co popadnie i też niewiem co jesć i w jakich porciach . A pytanie polega na tym :
Czy możesz ułożyć jakąś diete na cały tydzień dla nastolatka i jakiś skrócony rysopiś treningu który można wykonać w domu z użyciem hantli i skośnej ławki
Witam :)
Mam na imię Kuba i w jednym z filmów, wypowiedział się Pan o piciu alkoholu, a głównie co do jego skutków "kaca" i osłabieniu związanym z nim. Chciałbym się jednak dowiedzieć czy picie alkoholu wpływa na mięśnie i ich wytrzymałość na wysiłek, "siłę". Pytam, gdyż odbywam trening siłowy i nie chciałbym niszczyć efektów swojej pracy, jednakże nie chce w pełni odstawiać alkoholu. Dodam iż chodzi mi głównie o sporadyczne wypicie w gronie znajomych "Piwo, lub czasem vódka".
Z góry dziękuję za udzieloną pomoc :) Pozdrowienia :) :) :)
Witam. Ważę 75 kg, mam 18 lat moim celem jest budowa masy mięśniowej. Do tej pory moja dieta wyglądała tak, że na liczniku kalorii liczyłem wszystkie kalorie i makroskładniki zjedzone danego dnia, oczywiście biorąc pod uwagę np. białka z ryżu makaronu a nie tylko pełnowartościowe, tak się miało to też z ww i tłuszczami. Teraz chciałbym trochę skorygować swoją dietę. Znalazłem kiedyś tabelę pokazującą jak rozłożyć makroskładniki w ciągu dnia i z jakiego pożywiania je czerpać(np. białka tylko z mięs, jaj, ryb, węglowodany z ryżu, pieczywa, makaronów). Teraz tylko mój problem polega na tym jak liczyć te makroskładniki, czy liczyć np białko z mleka i płatków owsianych(wychodzi ok. 15g), które są składnikami mojego śniadania. czy liczyc tłuszcz z płatków owianych którego w porcji jest nawet 5 g, czy liczyc ww z mleka, białko z makaronu pełnoziarnistego itd. Proszę o pomoc w tej sprawie. Pozdrawiam.
Witam mam na imię Piotr i mam problem z tym by pozbyc się tkanki tłuszczowej .Jestem po dużej redukcji w rok zgubiłem 30 kg i ważę aktualnie 86 kg i mam 180 cm wzrostu . Mimo ,że stosuje dietę i regularnie ćwiczę na siłowni oraz uprawiam treningi cardio to nadal nie widać tego żeby coś działo się z nadmiarem tłuszczu .Nie wiem co mam z tym zrobić . Myslałem o zakupie spalacza tłuszczu ponieważ w tej fazie redukcji jest już bardzo ciężko ,ale nie wiem czy to dobry pomysł ?