pytania

Witam,
dość często podkreślacie, że bardzo ważne jest uzupełnienie węgli po treningu. Chciałbym uzyskać więcej szczegółów w tym zakresie. Czy uzupełnienie węglami jest dowolne i nie zależy od tego czy akurat robimy wycinkę, masę czy siłę, czy ma to też z tym związek? Jak najlepiej uzupełniać węgle? Dwa banany? Carbo? Gainer?
pozdrawiam

Siemka,
chciałbym się zapytać czy ma ktoś dietę redukcyjną ok. 2500kcal i chciałby się nią podzielić , albo ktoś doświadczony chciałby mi pomóc w ułożeniu takiej diety , bo jakoś mi nie idzie.
Z góry dzięki za pomoc :)

mam problem iz co poniedzialek robie trening silowy barki i triceps a we wtorek mam trening pilki noznej i pod koniec juz nie mam sily (zalezy mi na graniu na sto procent) co mam robic zeby miec ta sile? jaka dieta albo cos prosze o pomoc

witam. Jak się przygotowujecie do zawodów. Pytam osoby które kiedykolwiek startowały. Jak wygląda tydzień przed nimi dieta i ćwiczenia oraz sam dzień startów?

Witam.
Ćwiczę na siłowni już jakieś pół roku. Przyznam, że na początku masa ładnie poszła w górę, a na tym mi zależało. Jednak zauważyłem, że od pewnego czasu masa ta stoi, więc chciałbym ją pobudzić również odżywkami. Mam 185 cm wzrostu i ważę ok. 79 kg. Chciałbym przytyć do 85 kg (myślę, że to dobra waga na ten wzrost, a jeżeli nie to proszę o poprawienie mnie) Jeżeli chodzi o dietę staram się jeść 3200-3600 kcal dziennie (choć wiadomo, że nie zawsze uzyskuję się taką wartość , z różnych powodów) Tak więc moje pytanie brzmi: jakie odżywki warto połączyć na budowanie masy mięśniowej ? (bardziej chodzi mi o podpowiedz z kategorii tych mniej popularnych odżywek , a mianowicie tj. leucyna, l-glutamina (glutaminy, aminokwasy) a nie GAINERY. :)

POZDRAWIAM SERDECZNIE cały zespól ZAPYTAJ TRENERA !

Na jakiej zasadzie działa kreatyna , kiedy ja brac na masie czy na redukcji ?

Witam . Mam 83 kg , możesz mi pokazać w jaki sposób obliczyć zapotrzebowanie na białko aby mięśnie się rozwijały

Witam! Mam 14 lat. Wzrost 155cm i wagę 50kg jestem ani gruby ani chudy ale masę mam aby przerobić to na 'mięsnie' czy mam trzymać jaką dietę? Staram się powstrzymywać od słodyczy, czy coś jeszcze? Pozdrawiam :)

Czesc. Michał
Mam mały problem...mam 19lat 170wzrost gdy zacząłem cwiczyc ważyłem 55kg a teraz przytyłem do 75kg suchej masy mięśniowej,brałem odżywki kreatyne mono i Bcaa aminowkwasy,dieta bardzo dobra...jak przestanę teraz cwiczył i będę dalej pilnował diety,pił alkohol np piwo czy wódkę często,w dużych ilosciah to spadnę z masy....Dziękuje ci za odpowiedz POZDRAWIAM:)Paweł