pytania

to tak mam kilka pytań
mam 15lat chozde na silownie 3 miesiac i trenuje mam juz z pół roku w przciagu miesiaca schudłem 3kg z 76kg na 73kg miałem i mam nadal prawie tyle samo tkanki tłuszczowej (jest jej troche) i dlaczego schudłem a tkanka tłuszczowa nie znikła chciałbym przytyć do 80-82kg
nie biegam bo trener na siłowni powiedział ze jak chce przytyć to mam nie biegać ale chciałbym sie pozbyć tkanki tłuszczowej.
jak to zrobić??
i czy suplementy w wieku 15lat i stażu na siłowni 7miesiecy (za 4 miesiace mysle zeby kupic suplementy) są dozwolone jakaś kreatyna gainer czy coś w tym stylu mógłbym kupic??
i jeszcze czy jeśli bralbym suplementy to tkanka tłuszczowa by sie dalej rozrastała czy by była w tym samym stopniu cały czas ;)

Witam,mam problem z jedną wiekszą piersią od dzieciństwa.W wieku 16 lat byłem u lekarza dowiedzieć się dlaczego jedna pierś jest większa od drugiej,lekarz powiedział ,że jest to zbita tkanka tłuszczowa i ,że mam trenować ,wybrał ćwiczenia... robiłem to co zalecił ,ale nic się nie zmieniło.Teraz mam 19 lat i chciałbym się tego pozbyć raz na zawsze ale nie wiem jakie ćwiczenia stosować ,żeby dawało to naprawdę dobry efekt.Proszę o pomoc.

Witam. Mam zamiar zacząć chodzić na siłownię i mam dylemat co do wyboru suplementów,zastanawiam się nad:http://allegro.pl/trec-nitrobolon-2-pompa-i-masa-bidon-gratis-i3840931096.html , http://allegro.pl/olimp-creatine-mc-400kap-kreatyna-sloik-mocna-i3832917927.html , http://allegro.pl/trec-cm3-180kap-najsilniejszy-jablczan-1250mg-i3795914932.html .Co wybrać ? Chcę wyrzeźbić ciało i troszkę przybrać na masie .Chcę nitrobolon ale picie aż tak sporej ilości wody mi się troszkę nie widzi.

Jakie książki o ćwiczeniach, dietetyce i suplementacji polecacie?

Poprostu mam juz zakupiona cwicze na niej 4miesiace ale cwiczy sie fatalnie ze wzgledu na rozstaw stojaków 55cm nie wiem dlaczego ale dla mnie to ma znaczenie bo w szkole na ławce o rozstawie 100 cwiczy mi sie normalnie.2 punkt czy ta ławka była by odpowiednia? ona równiez jest z modlitewnikiem czy najlepiej jeszcze kupic bez modlitewnika taka jak w 3 punkcie??
1.http://allegro.pl/promo-lawka-pod-sztange-skladana-3kolory-gw24mce-i3863578991.html
2.http://allegro.pl/megamocny-maxim-2x100cm-lawka-pod-sztange-modlit-i3872168891.html
3.http://allegro.pl/new-lawka-pod-sztange-mocny-sprzet-100cm-300kg-i3850983792.html

Witam , znacie jakiś suplement najlepiej w kapsach na wzmocnienie kości? . chodzi mi o to żeby były bardziej wytrzymałe.

codziennie albo kopie pilke albo gram w pilke nozna i mam poblem z regenracja bo czuje ze miesien ud sie nie regenruje co polecacie oprocz odpoczynku i co mam dodatkowego jesc jem normalnie bez diety

Co by było dobre do ćwiczeń , aby efekty były lepiej widoczne i ćwiczenia przyjemniejsze ( jakieś aminokwasy, białko , przedtreningowka). Ćwiczę juz około 2miesiace .

Witam , ćwiczę Sztuki Walki mam trochę gotówki i chciałbym coś zakupić co by mnie wzmocniło Siłę itd Co bym potrzebował kupić? Jakieś Hantelki winylowe 1KG do Boksowania, Worek bułgarski ?Maszynkę do rozciągania? hantle Do Ćwiczenia ? ,oraz takie osobne pytanie gdzie mógłbym Dostać Gumę zapaśniczą to się chyba tak nazywa ma zastosowanie Spowalniania ruchów kopnięć tym ćwiczy się szybkość oraz siłę uderzenia itd, ale nie wiem czy dokładnie to się guma zapaśnicza nazywa dlatego się zapytałem dziękuje pozdrawiam;)

Witam, mam zamiar od lutego zacząć ćwiczyć na siłowni 3 razy w tygodniu. Mam 21 lat, 80 kg, 195 cm wzrostu, BF-20%. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej i ogólna poprawa kondycji i wyglądu ciała. Moje pytanie brzmi : Czy jest sens chodzenia na siłownie bez przyjmowania jakichkolwiek suplementów ? Wiem, że nie są one szkoliwe dla zdrowia itp. ale po prostu nie chcę ich przyjmować. Zadaję pytanie tutaj ponieważ szukałem informacji o tym temacie w interniecie, ale są tam tylko informacje szczątkowe. Dodam, że nie mam problemów z jedzeniem dużych ilości pokarmu. Czy trening będzie tak efektywny jak w przypadku treningu z suplementacją ?

Pozdrawiam

Cześć. Mam 14 lat, razem z poczatkiem następnego tygodnia mam zamiar zabrać się za robienie masy mięśniowej (do 8 tygodni). Mam już wagę do jedzenia, generalnie warunki do diety już stworzone - jakaś wiedza na temat odżywiania też jest, jednak od jej nadmiaru pogubiłem się w podstawach. Mianowicie - moje zapotrzebowanie kaloryczne celem utrzymania wagi (wyliczone kalkulatorem potreningu) wynosi 3374kcal. Jednak jak mam ustawić makroskładniki na masie? Ile procent kalorii ma pochodzić z tłuszczy, ile z węgli a ile z białka? :)

Dodatkowo - nie, nie biorę suplementów. Tak, FBW mam za soba -trenuje od września 2013ego roku. Czy ktoś miły mógłby mi podesłać swoją dietke na mase, abym zobaczyl jak to wszystko wygląda? :)