pytania

Cześć,

Ważę 99kg, mam około 20% bf. Wszedłem 1,5 miesiąca temu na redukcję, ale niestety waga praktycznie się nie zmniejszyła ( 1/2kg) . Jeżeli chodzi o obwody to biodra/brzuch w dół natomiast wszystkie inne typu udo, biceps, klata itd poszły w górę, ale wydaje się, że jako mięśnie.

Kaloryczność obecnie to 2400kcal 30b/20t/50w + 4 razy interwały po 15 minut. Dieta trzymana bardzo restrykcyjnie.

Czym może być to spowodowane, że waga nie chce spadać ?

Dzięki za pomoc!

pn klatka biceps
wt triceps barki
sr brzuch plecy
cz wolne
pt nogi
sob klatka .... i od nowa
Dobry plan ?

Witam. Mam pytanie do Pana: Jakie suplementy na początek? Jestem początkującym nigdy nie brałem żadnych supli, okolo 2 miesięcy chodziłem na siłownię. Ale od następnego roku planuje regularnie chodzić na siłownię i z tym wiąże sie pytanie jakie suplementy. Mam 16 lat 185 cm wzrostu 65kg. Chciałbym zwiększyć masę mięśniowa i troche przybrać wagi. Z dietą nie ma u mnie problemu, ponieważ mam cerę trądzikową co wiąże sie z trzymaniem diety( żadnych słodyczy nic smażonego nic gazowanego żadnych fast-food ) wiec dietę umiem utrzymać. Ale chodzi aby o suplementacje. Mam nadzieje ze Pan/Pani doradzi mi. Liczę na szybką odpowiedz i Dziękuję :)

Witam. Mam pytanie dotyczące jakie wybrać marki suplementów? Chodzi jaką wybrać:Kreatyne, witaminy i minerały, bcaa,carbo,gainer,zma.I kiedy oraz w jakiej ilosci je brać? Dziękuje i Pozdrawiam :)

Jaka marka i rodzaj kupić: Kreatyna, bcaa,carbo,gainer,zma witaminy i minerały?

Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Z jakiego wzoru skorzystać?

Witam, mam problem odnośnie moich nóg oraz bioder. Od jakiegoś czasu podczas treningów podczas nawet niskich kopnięć nie mówiąc już o middle kickach marząc o high nie mogę skręcić ani dokręcić biodra ciągnie mnie przy takiej próbie cała strona zależy którą stroną kopie nie potrafię tego rozciągnąć może ktoś z was zna wskazówki które mogą mi pomóc..

Witam!

Mam 16 lat
Waga 60 kg
Wzrost 175 około.
Czwicze od roku. Zazwyczaj po treningu robilem shake skladajacy sie z 2 bananow 3 jajek i mleka. Zakupilem dzis suplement Acivlab MassUp 1100g
I pytanie brzmi czy moge dodawac ten suplement do tego shake co przedtem robilem czy do samego mleka?

Hej witam, moje pytanie jest takie czy nie mając wystarczająco pieniędzy na codziennie piersi z kurczaka itp. można zastępować sobie czymś innym ryz z kurczakiem?

Witam, gdzie można zakupić sulbutiamine oraz inne substancje np. na podniesienie Acetylocholiny w mózgu.

Witam mam 25 lat ćwiczę w domu 3 razy w tyg. Generalnie pompki brzuszki przysiady . Mam 168 waze 53 kg. Trenowalam lekkoatletyka. Jestem szczupłą osoba dość muskularna. Mam 60 cm w talii , 89 cm biodra , tyłek mały umiesniony , ale moim problemem są uda rozbudowane . Mam 51 cm w udach są duże nie proporcjonalne do reszty ,nie jem tłustych rzeczy ,cukru raczej zdrowo się odzywaiam . Co mogę zrobić żeby zgubić te mięśnie ,bo wygląda to okropnie . I nikt nie potrafi mi doradzić .. są duże i rozbudowane . Ile bym nie cwiczyla one po prostu rosnal , nie daze do tego żeby uwidocznic mięśnie ,chciałabym po prostu mieć smukłe nogi a nie rozbudowane . Jakieś rady ?

czesc , moje pytanie brzmi - czy mierzyl ktos z kolegow i kolezanek pomiar tkanki tluszczowej na wadze elektrycznej takiej do 200 zl z sklepu agd i rtv na ktorej pisze ze ma funkcje pomiaru tluszcz i czy jest to ewentualnie wiarygodny odczyt czy raczej nie jest to wiarygodna wyrocznia ;-) pozdrawiam