pytania

Witam,

Miałem strasznie długą przerwę w treningach teraz znów zaczynam chciałbym poradzić się was odnośnie stosowania i łączenia suplementów bcaa kreatyny i białka i jak długie mają być cykle :) dodatkowe info rozpoczynam od podstawowego planu FBW na mase :)

Cześć chce iść na operacje kurzej klatki piersiowej i mam do was takie pytanie czy może ktoś z was jest po operacji kurzej klatki bo dużo osob mi mowi ze bede mial po operacji jakaś rehabilitacje a z tego co wiem to nie ma zadnej inni mowia ze bede mocno cierpiał i bede 3 miesiace w domu lezał a czytalem w necie ze juz po miesiacu można smigac w pilke opowie mi to ktos po tej operacji albo z jakaś wiedzą o tym ? z góry dziekuje pozdro ! :D

Teraz mam dużą oponke i prawie 0 mięśni jak będe redukował to urosną mi mięśnie w czasie redukcji

Dzień Dobry.
Nazywam się Maciej mam 16 lat 184 cm wzrostu i 75kg wagi . Zaczynam ćwiczyć na siłowni i chciałbym dostać plan treningowy oraz chciałbym ułożyć sobie dietę , chciałbym się tez dowiedzieć co ile mam stosować redukcje i czy mam zażywać jakieś białka lub odzywki.
Z góry dziękuje i Pozdrawiam.

czy trzeba gotowac warzywa ktore dodajemy do obiadu czy nie? Czy może nawet lepiej jak nie gotuje warzyw bo nietracą swoich witamin ?

Witam
Ćwiczyłem już pół roku , były już fajne efekty ale wykryto u mnie przepuklinę , miałem ok 3 miesięcy przerwy ,a obecnie jestem 40 dni po zabiegu przepukliny i już po pierwszym treningu na siłowni ale chciałbym zapytać jakie zalecacie ćwiczenia , jakie unikać , jak z ciężarem , intensywność , zdrowie itp. ? Dzięki i Pozdrawiam

Witam, chciałbym się dowiedzieć czy i jeśli tak to jaki wpływ ma regularne oddawanie krwi na regeneracje oraz wydolność organizmu podczas treningów siłowych i cardio (w moim przypadku kilkugodzinne jazdy na rowerze).
Pozdrawiam

witam, obliczalem sobie moj wskaznik % tluszczu w organizmie i wyszlo mi 17 %, chcialbym zaczac masówke ale czy przy takim wskazniku warto by sie nie zalac?

Tak jak w temacie jak obnizyc retencje wody.

Nitrobolon 2 w dzien nietreningowy ?

Witam, mam 16 lat, 178 cm wzrostu i ważę 87kg. Od dłuższego czasu próbuję zrzucić tkankę tłuszczową, ale nie mogę. Próbowałem już robić plany treningowe (T25 i jakies z You Tube) ale rezultaty nie są zadowalające. Nie jadam fast foodów i śmieciowego jedzenia, raczej staram się jadać zdrowiej. Jaki trening na zrzucenie tkanki tłuszczowej i lekkie rozbudowanie tkanki mięśniowej Pan poleca? Czym mogę poprawić dietę (zastanawiałem się nad wyeliminowaniem chleba z jadłospisu)?
Bardzo proszę o odpowiedź i pozdrawiam.

Jestem na diecie redukcyjnej (od dietetyka), chodze na siłownię 2 razy w tygodniu, na 1-1,5h (trening siłowy+cardio, mniej więcej po równo z czasem) + w 1 dzień ćwiczę, czasem na czczo, czasem po jedzeniu. z czasem mam zamiar zwiększyć nieco ilość treningów. znajomy polecił mi bym w dzień treningu brała BCAA. czytałam coś o tym w necie jednak zupełnie nie znam się na suplementacji. ceny wszelakich suplementów zbyt niskie niestety nie są, jednak czy rzeczywiście warto? i jeśli tak to jak brać?