pytania

Mam pytanie odniosnie zalewania odzywki bialkowej wrzatkiem poniewaz na sniadanie jem platki owsiane i niewiem czy moge je zalac razem z odzywka dlatego ze dodaje ja do owsianki ?

Witam.
Ćwiczę w domu- hantle, drążek. Chciał bym jakąś dietę i suplementację przy której będę rósł ponieważ jestem ektomorfikiem i nie mogę nabrać masy. Mam też białko ale nie wiem jak stosować.
Proszę o pomoc.
Z góry dziękuję.

Czy jest jakaś górna granica ile można wykonać serii roboczych na ogólnie wszystkie partie razem wzięte w skali tygodnia? Np. mam trening FBW 3x w tygodniu, trenuję 10 partii mięśniowych, na każda partie po 4 serii co daje 40 serii na jednostkę treningową a w skali tygodnia 120 serii.

Witam niedawno zacząłem siłownie. Mam 18 lat i mam nadwagę dobre ponad 10kg. ostatnio znalazłem wasz kanał na youtube i przyglądam się tam różnym ćwiczeniom by potem samemu coś takiego zrobić. mam dietetyka który pozwolił mi chodzić na siłownie lecz nie wiem jak powinien wyglądać trening

Witam mam taki problem.Ćwiczyłem 2 dni temu na siłowni i był to moj pierwszy trening więc na wieczór już miałem zakwasy następnego dnia po ćwiczeniach pojawil się ból w bicepsie przez który do tej pory nie mogę wyprostować ręki i wydaje mmi się że zerwałem mięsień ale nie chce z tego powodu omijać silowni więc proszę o radę co zrobić żebym nie musiał rezygnować z siłowni bo jesli jest taka opcja to nawet z akim bulem dam radę ćwiczyć bo bardzo mi zalerzy na zbudowaniu masy.
Z góry dziękuję i pozdrawiam

Witam..slyszalem od kilku osob o aerobach na biezni...mianowicie ze najlepszym sposobem nie jest bieganie w szybkim tempie tylko wlasnie troszke szybszy marsz ale za to pod duzym kontem ..np speed 6 .. wysokosc 10 ..wiem ze bierznie sie roznia ale mniej wiecej chcialem przedstawic jak to wyglada.Jeden koles ktory poleci to mojemu kumplowi jest zawodowym kuzlurysta ..widzialem zdjecia .,,.wyzylowany monster,,- powiedzial mianowicie ze jesli chodzi o spalanie to wlasnie to najlepszy sposob -SZYBSZY MARSZ POD GORE ..co o tym myslicie ??

Hej zawsze marzylam o takim kolczyku w pepku,mam ladny brzuszek :) ale slyszalam ze po nie mozna cwiczyc okolo 2 tygodni aby sie zagoilo. nie wytrzymam tyle bez cwiczen ,moze chociaz bieganie i jakies cardio wchodzi w gre po zrobieniu? jak narazie tylko sie zastanawiam nad zrobieniem,jezeli nie ma opcji cwiczen. To nie ma bata,nie robie go. Nie umiala bym na tyle zastopowac z sportem.

Jak uniknąć katabolizmu mięśni podczas redukcji tkanki tłuszczowej?

Cześć, widziałem wcześniej pytanie odnośnie jakieś ćwiczenia w FBW wykonywać. A moje pytanie jest odnośnie, ile ćwiczeń wykonywać w FBW, 3,4? Oczywiście wszystkie złożone. I jak z seriami i powtorzeniach. Ile serii i powtórzeń czy to zależy od celu itd.

Czołem!

Potrzebuję porady, wskazówki, jakiegoś naprowadzenia.
Może najpierw coś o mnie.

Wiek - 28
Płeć - M
Cel - Redukcja
Waga - 105
Wzrost - 190
Poziom bf - nie ma foty, ale +-30/35%
Aktywność w ciągu dnia - praca siedząca, trening w różnych porach zazwyczaj 20/21
Uprawiane sporty - Siłownia 4x tydzień, K1 2x tydzień
Stosowane wcześniej diety - od zawsze liczenie makro, bez konkretnej diety

Ostatnie stałe liczenie makro było od 06.23 do 12.12. Schodziłem z poziomu +- 2500 do aktualnie 1700. Efektów mogę szczerze powiedzieć, że nie ma. Waga mimo cięcia kalorii stoi w miejscu tak jak stała, po sylwetce też efekty nie zostały odnotowane.

Od nowego roku chce ruszyć dupsko z redukcją ale... Od czerwca schodziłem z kalorii jednak uważam, że to co zrobiłem było nie na miejscu. Schodziłem systematycznie co dwa tygodnie, natomiast przy mojej wadze zszedłem do poziomu 1700 kcal i co najgorsze w tym wszystkim waga ani drgnie.
Zastanawiające jest to, dlaczego mimo deficytu (przy takiej wadze na pewno on był) ta waga nie zaczęła spadać ale do sedna.

Jeśli chodzi o ruszenie, to czy powinienem systematycznie zacząć podnosić kalorie do wyższego poziomu i wtedy zbić X kalorii i zacząć redukować czy jednak od razu ustalić jakiś poziom X tych kalorii i od tego zacząć redukcje?

Witam serdecznie!
Zastanawiam się czy słyszał Pan o nowym(?) oleju Carotino? Mieszkam w Anglii, zauważyłem olej Carotino na półce w Tesco. Był dość tani i po przeczytaniu jego właściwości niedowierzałem. Co Pan sądzi o tym oleju? Czy on jest dobrym zastępstwem dla olejów takich jak z pestek winogron lub ryżowy?

Podrzucam adres strony angielskiego oleju: http://www.carotino.co.uk/, oraz polskiego odpowiednika: http://www.carotino.eu/pl/

Dziękuje za uwage i pozdrawiam serdecznie!

czy zamiast 100g ryżu mogę jeść parę pyrek na obiady