pytania

Witam ,
mam problem z ułożeniem diety zbilansowanej ponieważ nie "ogarniam torchę tego" , ponieważ nie wiem jak łączyć składniki , kiedy co jeść itp.
Zależy mi na zwiększeniu masy mięsniowej , ale jest także problem poniewąż mam 3 razy w tygodniu trening w piłkę nożną i kalkorie uciekają. Jem dużo i wszystko a moja waga stoi w granicach 73/74 kg przy wzroście 181.lat 22

trening na siłowni kiedy nie mam treningów w piłkę. / odżywki mutant mass / cm3/ napalm / i dibencozide force od poniedziałku wjedą ze mną w życie.
I zwracam się z prośbą o ustanowienie owej diety. lub jakieś wskazówki.

Witam
Mam pytanie ostatnio zrobiłem badanie cukru we krwi i wynik wynosił 117 (dobry poziom do 99) , czy mogę brać suplementy chodzi głównie o kreatyne bcaa glutamine zma beta alanine .
Z góry dzięki.

Czy istnieją jakieś produkty nie licząc suplementów które dobrze wpływają na regeneracje mięśni ?

2 miesiące temu przeciążyłem dwugłowe mięśnie uda,po dniu treningu nóg miałem w-fy w szkole,i powstał jakiś przykurcz,który usztywnił nawet więzadła w kolanie.Nie byłem u lekarza,bo przy wcześniejszych urazach dochodziło do takich komedii,że na tym poprzestałem.Byłem natomiast u fizjoterapeuty,on próbował prądami z kolanami,bez skutku.Więc zastanowiłem się ,trochę to trwało,zacząłem się rozciągać,więzadła puściły,ale dwójki nie,teraz myśle,że poprostu może zwykłe bieganie pomoże w rozkurczu.I tu się rodzi pytanie,czy ktoś może miał coś podobnego?Z góry dziękuje za odpowiedz.

Witam zakupiłem sobie oto takie Suple :

Spalacz: Trec ClenBurexin II
Trec CM3
Białko: Trec Whey 100
Trec Nitrobolon Energizer

Dobre zrobiłem zestawienie ? czy może zle zakupiłem ??

Właśnie jem kolacyjke ryż biały (100g) i 2 kotlety z piersi kurczaka, nie najadłem się a i jeszcze białko wjechało i czy mogę sobie pizze zamowic i wydac te 15-20zl bo mam smaka ;p :) ? Dodam ze jestem na masie jak juz moze niektorzy wiedzą. więc?

witam chcialem sie dowiedziec czy wy tez biorac bialko whey 100 sypiecie dwie miark do szejkera tak jak pisze na opakowaniu ? bo wazac na wadze kuchennej wyszlo mi ze jedna czubata miarka wychodzi 30 g wiec po co sypac ta druga miarke ? naciaganie producenta ? pozdro

W jakim celu bierze się kwasy omega 3 i czy wgl je brać (te w tabletkach) i jak brać to kiedy (masa /redukcja )oraz o jakiej porze dnia czy to nie ma znaczenia ?

Witam. Obecnie ćwiczę przez 6 dni w tygodniu (raz na siłowni, raz kalistenika). Potrzebuję rozpiski treningów zarówno na siłowni, jak i kalistenicznych. Potrzebuję też rozpiskę diety. I ile to wszystko będzie kosztować. Pozdrawiam

Witam mam 25 lat i chciałbym nabrac masy miesniowej i podiechac troche zmienic swoja sylwetke w jakie odzywki mozna zainwestowac na sam poczatek :):?

Jestem ektomorfikiem, od 4 lat ćwiczę na siłowni 3-4 razy w tygodniu, mam teraz 21 lat, około 183cm wzrostu, ważę 70kg, ciężko jest mi przybrać kilka dodatkowych kilogramów, ale tak aby nie zalać się tłuszczem. Zastanawiałem się nad odżywką białkową, lub jakimś gainerem, ale w sprawie, odżywek jestem kompletnie zielony, nie mam pojęcia, który suplement jakiej firmy byłby najlepszy. Co byście mi doradzili?

Czy białko które biorę od sierpnia a ćwicze regularnie od stycznia dużo daje i czy jak mi się skonczy kupować dalej? dużo osob mowi ze to gow** w sumie. Czy moge np. zastąpić czyms bialko np. twarogiem?? i jeszcze jedno czy pijąc 250ml białko x3 razy dziennie ile to ma kcal??