kiedy brać i czy brać kwasy omega 3
W jakim celu bierze się kwasy omega 3 i czy wgl je brać (te w tabletkach) i jak brać to kiedy (masa /redukcja )oraz o jakiej porze dnia czy to nie ma znaczenia ?
1517
5
dodał odpowiedź 13 września 2014 23:20
Tłuszcze (sory za literowke)
dodał odpowiedź 14 września 2014 06:28
witaj, ja zawsze brałem omege 3 do śniadania. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 14 września 2014 08:51
omega 3 wspomaga funkcjonowanie serca , oczu i mózgu . Pozdro
dodał odpowiedź 14 września 2014 09:50
Organizm człowieka sam nie jest w stanie wytworzyć tych kwasów w odpowiedniej ilości. Kwasy tłuszczowe omega 3 mają dużo właściwości pro-zdrowotnych - głównie obniżają poziom złego cholesterolu i mają działania przeciwnowotworowe. Są też badania, które pokazują, że poprawiają one nastrój, pomagają chudnąć. W diecie typowej osoby jest za duży stosunek omega 6 do 3 np: 20:1 podczas gry prawidłowo to tak 4:1 -2:1. Omaga 3 jest np: w łososiu, kapsułkach z apteki i oleju lniany. W oleju lnianym jest świetna proporcja, bo 3:1. Jak dla mnie to super źródło omega 3 w dobrej proporcji. Warto te kwasy przyjmować. Kupuj olej lniany w ciemnych butelkach po 250 ml, trzymaj w lodówce i spożyj w przeciągu dwóch tygodni. Jak masz zbilansowaną dietę to zastąp np: łyżkę oliwy z oliwek łyżką oleju lnianego. WAŻNE: na nim się nie smaży. Olej lniany jedynie na zimno!
dodał odpowiedź 14 września 2014 10:01
Omega 3 wspomaga funkcjonowanie serca, więc raczej są ważne. Bierz je na redukcji bo tam ograniczamy tłuszcze i ciężko nam go uzupełnić.
