pytania
Witam serdecznie. Ze sportem jestem zabratany od najmlodszych juz lat. Pilka nozna, tenis, bieganie, krav maga, break dance i wiele innych dziedzin sportowych nie jest mi obcych. Od dobrego roku walcze jednak ze wysokim cholesterolem pomimo aktywnosci fizycznej i zmianie diety. Potrzebna jest mi bardzo profesjonalna dieta zdaje sie. Ratunku. Prosze o pomoc.
Cześć,
Jak wpływają produkty mające 0 kcal (np Walden Farms) na nasze zdrowie. (Powiedzmy w większych ilościach)
Witam Mam pytanie odniosnie nabiału .Trener na siłowni powiedział mi ze na redukcji nie powinienem jesć nabiału poniewaz nawet w tych chudych twarogach jest laktoza. Waże 82 kg wzrost 179 cm Ilosć treningów siłowych 5 x tygodniu cardio: 3x sesja na rowerku 40 minut tentno 150 2x interwały . I mam drugie pytanie co jesc przed snem poniewaz moj ostatni posilek to bylo 200 g twarogu z rzodkiewka i szczypiorkiem
Ile węglowodanów ile tłuszczy i ile Białka na redukcji
Jak ma wyglądać na redukcji ostatni posiłek na noc ?
Przeczytałem ,że myfitnesspal dobrze rozpisze mi zapotrzebowania na kalorie i makroskładniki więc tak zrobiłem i podał mi 1550 kcal na dobe przy braku jakichkolwiek aktywnośći(na spalanie). Wyliczyłem też z innych wzorów i są znacznie wyższe. Masa x 24 wyszło mi 1800. 66,47 +13,75 x masa + 5 x wzrost - 6,75 x wiek wyszlo mi 1778 . A z 9,99 x masa + 6,25 x wzrost - 4,92 x wiek wyszlo mi 1670 . I tu moje pytanie czego się słuchać bo tych wartości nie mogę przekroczyć z tego co wyczytałem a różnice są znaczne. Moja waga 75 wzrost 163 a wiek 20
Witam mam pytanie chciałbym zrzucić około 3 do 5 kg tłuszczu aby została sama masa mięśniowa Jakiego spalacza użyć najlepiej i jakich suplementów używać na redukcji .
Przypuśćmy że jestem osobą uczącą się, zależną od rodziców. Przychodzę do domu ze szkoły i okazuje sie ze nie ma nic do jedzenia na obiad, jest tylko mrożona pizza. Muszę ją zjeść, bo przecież nie będę głosował. I tu następuje moje pytanie: Jak skomponować kolejne posiłki aby dieta nie została zachwiana w zbyt znacznym stopniu? Zakładamy ze ten dzień nie jest dniem cheat meal, a na śniadanie zjadłem posiłek zgodny z dietą.
Witam, chciałbym zapytać o jakieś przepisy bądź linki do przepisów w diecie wysokotłuszczowej (redukcja) które nie wymagały by wielogodzinnego stania przy kuchni.
Trochę szukałem w internecie, ale ciężko znaleźć coś mało czasochłonnego.
Z góry dzięki za wszelkie podpowiedzi.
Witam czy ktoś stosował dietę pod grupę krwi?Czy jest ona faktycznie tak skuteczna jak się słyszy?
pozdrawiam
Witam . Mam 17 lat wzrostu ok. 177cm , wagi ok. 120kg. Jestem Endomorfem Chcę zacząć solidną pracę na siłowni by wyglądać , mam szczerze obrzydzenie do Samego Siebie ze względu na wagę oraz wygląd . Prosze o pomoc oraz jakie posiłki i ile ich na dzień , jakie ćwiczenia i kiedy jestem typem człowieka który jest zawzięty . Proszę o wielką pomoc będę wdzięczny do końca życia gdy będę patrzył w lustro . Pozdro wielkie 5 ! Pozdrawiam :) a ja idę na orbitreka :)
Witam.
Chciałbym się zapytać jakie białko mógłbym jeść na noc przed snem. Otóż dośc późno wracam do domu i nie mam czasu by ugotować sobie jajko, czy nawet ogarnąć jakiś twaróg. Zresztą to się nudzi bardzo :D Przeczytałem, że na noc wskazane ejst spożywanie prodkutów które mają najwięcej białka. Więc jadłem bardzo często jaja gotowane na noc. Z tego względu, że już mi się nudzą i nie mam czasu by gotować-powstaje pytanie.
Mianowicie, jakie białko mógłbym spożywać przed snem? W jakich ilościach, z wodą, z mlekiem?
Dodam, iż nie prowadzę jakiejś diety, jem dość dobrze, mam normalną wagę i dobrze wyglądam.
Czytałem, że kazeina jest spoko. Jeśli tak, to jak przyjmować, z czym robić itp? :D
Z góry dziękuję
Witam, chodzę na siłownię głównie w godzinach wieczorowych - wychodzę z niej ok. 21. Spać chodzę około 22/23, więc ostatni posiłek jem chwilkę po 18. Moje pytanie brzmi: czy w przypadku gdy wracam z siłowni 2 godziny przed snem rownież wskazany jest posiłek po treningu? Jeśli tak to jaki?
Pozdrawiam serdecznie :)