pytania
witam, ćwicze teraz na mase i mam rowniez diete, i tu nasuwa sie pytanie czy moge brac tez kreatyne czy nie potrzebuje?
Co najlepiej spożyć przed i po treningu ?( nie chodzi mi o wegle bialka tluszcze) tylko o konkretne "danie" :)
Chodzi mi tu dokladnie o to czy np , moge jesc zdrowe rzeczy tak aby uzupelnic zapotrzebowanie na bialko tluszcze i wegle czy musze miec specjalna diete od dietetyka ktora uwzglednia wszystko co jest mi potrzebne do budowy masy(makro i mikro skladniki itp ) , mam 16 lat 187 wzrostu 70 kg wagi :P
Geiner 737 czy jest to dobra odżywka polecicie ja czy jest słaba. Jaka odrzywka polecacie oczywiście na masę
Witam, chciałbym dowiedzieć się czego na pewno nie mogę jeść/pić ćwicząc a co było by mile widziane chodzi mi o podstawy
Witam, chciałbym się doradzić odnośnie diety na wzrost masy (jestem ektomorfikiem). Czy mógłby mi Pan pomóc w ułożeniu odpowiedniej diety ? trenuje Piłkę Ręczną, treningi mam 2 razy w tygodniu + raz w tyg. Mecz.
Wiek: 17
Waga: 50
Wzrost: 169
Zapotrzebowanie to około 1860 kalorii
chcialbym sie zapytac czy zwiekaszc ilosc kalorii w dniu treningowym??
Witam.zaczne od tego że mam 25 lat i chciał bym zmienić swoją sylwetkę.Ogladałem i czytałem wiele materiałów poświęconych diecie (także pana) lecz mam straszny mętlik w tej chwili i cieżko mi zacząć,dodam że mój wzrost to 188cm. Waga 88 i przemiana materii raczej srednia.proszę o pomoc
Witam. Ostatnio zakupiłem sobie zestaw odzywek. Zaznaczam ze zalezy mi na wzroście masy mięśniowej. Mam dietę z nadwyżka kaloryczna. Zakupiłem kreatynę i glutamine i mam problem jak je łączyć ze sobą . Ile gram spożywać ? Czy tylko w dni treningowe ? I ile porcji dziennie ? Z góry dzięki za odpowiedz ;)
Juz przedstawiam sytuacje
mam niedowagę z 5/6kg i nie wiem czy odrazu iść na masę czy nie?
lepiej miec plaski umięśniony brzuch czy bardziej na masie i tez umięśniony?
Witam pytanko :) co jeść by zgubić brzuch przy siłowni 4x w tyg. Ile kalorii dawkować itd :)
32 lata 188wzrost 90kg wagi
Mam 25l. ważę +/- 65 kg i mam 168 cm wzrostu :)
Chciałbym jeszcze przytyć i zacząć ćwiczyć.
Czy powinienem przejść na dietę i zacząć ćwiczyć w tym samym czasie??
