pytania

Witam,
około 2 miesiące temu zaczęłam biegać. Wszystko było okej do momentu, aż pewnego dnia zaczęła boleć mnie prawa stopa przy chodzeniu. Nie poczułam bólu podczas biegu ani nic z tych rzeczy. Ostatni raz biegałam 2 dni przed tym zanim poczułam ból. Nie był on bardzo silny, więc myślał, że to nadwyrężyłam nogę lub coś w tym stylu. Przechodziłam tak 6 dni, aż w końcu udałam się do lekarza (za namową mamy). Dostałam u lekarza rodzinnego skierowanie na zdjęcie rentegnowskie. Jak się okazało w opisie do zdjęcia: złamana podstawa II kości śródstopia. Udałam się do ortopedy, zbadał mnie, zobaczył zdjęcie i powiedział, że konieczny jest gips, że jest to złamanie marszowe (zmęczeniowe). Dochodziło do mikrourazów pod wpływam zbyt intesywnego wysiłku lub nieprawidłowego obuwia, aż w końcu kość się złamala. 30 czerwca założono mi gips, pierwszą kontrolę mam 28 lipca. Noga ogólnie w gipsie praktycznie w ogóle mnie nie boli, czasem poczuję lekki ból taki jak przed założeniem gipsu, ale to naprawde rzadko. Zaczęłam czytać dużo o tym złamaniu i powiem szczerze przestraszyłam się, że noga mi się nie zrośnie lub źle zrośnie, że będzie to wracać, że nie wróci do pełnej sprawności i w jak dużym stopniu mam ją złamaną. Dodam,że nigdy wcześniej nie miałam nic złamane, jest to pierwszy gips w moim życiu. Czy miał ktoś tego typy złamanie lub wie coś więcej na jego temat, powie mi czy czeka mnie skomplikowane leczenie, czy jest ono długie i kiedy moja noga wróci do pełnej sprawności?

Mam pytanie odnośnie przyjmowania produktu Clenburexin. Na etykiecie jest zalecana dawka natomiast jak stosować Clenburexin kiedy pierwszy posiłek spożywam o godz.8 a trening odbywa się o godz 9:30.Czy przyjmować tylko jedną porcje przed śniadaniem czy przed treningiem? Jak długo można stosować ten produkt?

Mam pytanie odnośnie suplementacji białka i kreatyny ,a wiec kreatyne powinienem brać 30 min przed treningiem 5gr i zaraz po i teraz mam pytanie jak polaczyc dawkowanie kreatyny i bialka czy moge zaraz po treningu wypić kreatyne i białko?

Witam mam pytanko jaką odżywkę wybrać na początek,chodzę na siłownię od 2 tygodni i zastanawiam się czy kupić jakąś odżywkę czy może jakiś spalacz tłuszczu

Witam.moje pytanie brzmi następująco. Dzisiaj jest niedziele czy jak wewtorek będę chciał pobrać krew w celu zbadania trzustki i posiew to do tej pory mogę brać gainer który praktycznie ma tylko białko i węglowodany? To sporo cukru który przez trzustke musi przejść czy lepiej poczekać? . I tak na marginesie to takie suplementy jak gainery kreatyna bcaa mogą ją uszkodzić w mniejszym bądź większym stopniu? Pozdrawiam

Witam, ostatnio zaczalem bardziej zwracac uwage na produkty zwane `prohormonami` po pierwsze podobno faktycznie pomagają przybrać na masie przy trzymaniu odpowiedniej diety oczywiscie. Jednak ich cena zaskakuje (Te co widzialem +150zł).
czy one na prawde dobrze wspomagaja przybranie na masie?. Co wy o tym sadzicie i jakie prohormony polecacie.

Czy ktoś bardziej doświadczony mógł by pomóc mi rozplanować dietę ?

Witam. Mam pytanie. Chodzi o to że mam duże problemy z kręgosłupem, najbardziej boli mnie górny odcinek. Kręce też hula hop z wypustkami. Czy takie hula hop obciąża mi kręgosłup? W internecie jak szukałam niektórzy pisali ze tak a niektórzy ze to bzdura. Jeśli jednak prawda jest taka św źle to wpływa na kręgosłup, to jakie ćwiczenia na brzuch mogę wykonywac aby kręgosłupa nie obciążyć?

Witam serdecznie!
Jakie możecie polecić książki na temat zdrowego odżywiania się i coś o treningach.
Z góry dziękuje.

Czy awokado może powodować nudności i ból brzucha, a może w połączeniu z czymś? Jadłem przez miesiąc(1 dziennie) i było ok, teraz po odstawieniu też jest wszystko w porządku. Czym mógłbym je zastąpić by mieć odpowiednią ilość tłuszczy?

Witam
Mam 22lata 177cm wzrostu 60kg wagi, na siłowni od 2lat.
Po wielu dietach i przerwach w treningach wkoncu udalo mi sie trenowac regularnie i trzymac diete przez 4miesiace waga +4kg lecz po posilkach jest mi niedobrze wiec wybralem sie do lekarza i diagnoza Refluks. Niestety nie potrafie zrobc wiekszej wagi niz 62kg. Chcialbym sie dowiedziec jak sobie z tym radzic, wrzucam rowniez swoja diete z ostatnich miesiecy.

1. -100g platkow owsianych
-40g białka
-banan
- 30g masla orzechowego
- 300g mleka

2. 3. 4. 5.
100g miesa (wolowina/kurczak/indyk_
50g ryzu/makaronu/kaszy

6. To samo co rano.

Treningi 4 razy w tygodniu po 5 posilku.

Witam , mam 14 lat schudlem 13kg . Nie wiem co mam dalej robic nwm jak obliczyc ile mam % tkanki tluszczowej ! Mam 176 cm , 75 kg , grubosc faldu na brzychu to 15- 18 mm . Jak by móglby mi ktos pomoc bylbym bardzo wdzieczny :D Dziekuje !