Witam, jestem młodym adeptem siłowni. Mam 23 lata i okolo 3 lata stażu na silowni. Trenuje przewaznie 4 x w tygodniu. Od 4 miesiecy pracuje w fabryce po 10 h, w niskiej temperaturze ktora dochodzi do 0 stopni. Staram sie jesc zbilansowane posilki 5 x dziennie, dodatkowo dorzucam witaminy i roznego rodzaju suplementy typu jablczan kreatyny, glutamine, bcaa. Od 3 miesiecy doskwiera mi strzelanie stawów. Praktycznie kazdy staw daje o sobie znac i strzela. Po rozgrzewce przed treningiem nie czuje juz takiego strzelania ale przez reszte dnia nie daje spokoju. Przez 1,5 miesiaca bralem Fflexa z animala jako dodatkowy wspomagacz na stawy ale nie pomogl, nawet sie pogorszylo i zrobilem sobie przerwe. Dodatkowo odczowam bol w dolnej czesci kregoslupa, przy kosci ogonowej po dluzszym staniu. Czy istnieje jakas konkretna rada na tego typu problem ? Dzieki z gory, pozdrawiam
Łukasz

Cześć Michał. Właśnie próbowałem zrobić masło orzechowe, które pokazałeś w 11odcinku. Po podgrzaniu na patelce wrzuciłem wszystko do blendera niestety noże blendera wypychały orzechy na zewnątrz i po każdym zepchnięciu przeze mnie orzechów do środka i włączeniu blendera, z powrotem spadały na zewnętrzne ścianki... Po 10 minutach urzerania się z tym poddałem się. Jakaś rada jak sobie z tym poradzić ? Pozdrawiam

Witam. Zgodnie z radami Radosława Słodkiewicza w filmach o metamorfozie - redukcji dla chłopaków na youtube zamierzam zrobić 1 raz w tygodniu cheat meal - pizza. Za jego radą zjem tą pizze w dniu gdzie mam więcej kalorii i węglowodanów np w dniu treningu pleców.

Moje pytanie czy cheat meal wlicza się do bilansu i je wtedy mniej zdrowego jedzenia czy ma on wykraczać w całośći lub częśći poza bilans kaloryczny?

Pozdrawiam

Witam ćwiczę od 2 lat i nie mam żadnych efektów jem teraz grubo ponad 5000 kalorii kazdą partię trenuję 2 razy w tygodniu. Proszę o pomoc bo bez efaktów tracę motywację do działania

Siemka. Chciałbym się dowiedzieć dlaczego podczas podciagania nachwytem mam problem tak jakby z ugięciem/przełamaniem łokci, tak jakby mnie coś z początku blokowało. Mam taki problem gdy podciagam się i schodzę do pełnego zwisu / wyprostowanych rąk. Mam tak za każdym razem. Ciężko mi to przełamać. Dlatego podczas podciągania schodzę do niepełnego wyprostu :/ Dodam iż do niepelnego wyprodtu podciagne się jakieś 5-7 razy. Jest jakaś rada na to, gdyż chciałbym dalej się podciągać ?? Z góry dziękuję za odpowiedź i rady. Pozdrawiam

Witam, chciałem zapytać o opinię dlaczego się nie pocę?
Mam 19 lat, 185cm/70kg. Trenowałem trochę MMA. Trener sam dziwił się czemu po treningu na którym mieliśmy stacje wszyscy byli cali mokrzy a ja nie uroniłem z siebie ani kropli potu choć ledwo słaniałem się na nogach. Podczas wysiłku czy w upalne dni, moja skóra zaczyna robić się lekko czerwona, ręce i nogi mi "drewnieją" i jest mi słabo. Dodam jeszcze, że nie mam włósów na nogach czy rękach i bardzo suchą skórę. Staram się pić 1,5 l wody mineralnej dziennie, a jeśli chodzi o chłodzenie mojego organizmu to fakt, że napije się wody za dużo mi nie daje, muszę się oblać wodą i wtedy czuję, że jest mi chłodniej. W okresie gimnazjum miałem problemy z trądzikiem, teraz w sumie też mam ale o wiele wiele mniejsze, chodziłem do dermatologa i z ciekawości zapytałem Panią Doktor o mój problem z poceniem się. Jej reakcja? Pełna konsternacja, nie wiedziała jak odpowiedzieć mi na to pytanie więc stwierdziła "to jest niemożliwe". Bo co może powiedzieć przeciętny lekarz z małej mieściny. Chciałem zapytać czy jest na to jakaś rada, może jakieś tabletki, maści, cokolwiek. Z góry dziękuję za pomoc.