Witam, mam pytanie odnośnie aminokwasu leucyny mianowicie ile spozywac gram dziennie i najlepiej w jakie pory. Jest duzo opinii i nie wiem czym się sugerować, z gory dzieki

Witam jakich mąk na redukcji do nalesników ciasteczek pizzy uzywac orkiszowa ryzowa zytnia pełnoziarnista ??

Witam,
Chciałbym się dowiedzieć których typów i rodzi mąki mam unikać na redukcji, a których śmiało mogę używać.

jaka maka najlepsza?

Pytanie jak wyżej

Cześć.

Przeczytałem na wielu forach, że powinno się brać 3 razy dziennie po 10 g glutaminy i 3 razy dziennie 2g BCAA.
Czy również też tak uważacie?

Są suplementy gdzie BCAA i Glutamina są połączone, np. ACTIVLAB - BCAA XTRA - 500g.
W skład tej mieszanki wchodzi (10g):
L-leucyna- 2,5 g
L-walina-1,25 g
L-izoleucyna-1,25 g
L glutamina-3,5 g

Jak powinienem dawkować w/w suplement, aby w odpowiedni sposób dostarczyć mikroelementy?
Posiadam zbilansowaną dietę ( 5 posiłków głównych i 4 mieszanki ( po obudzeniu, przed treningiem i po treningu oraz na noc kazeina) Wzrost 180, waga 68 kg, BMI ok. 21%. Całkowite zapotrzebowanie 3300 KCAL
Dziękuję za odpowiedź z góry i czekam z niecierpliwością

Michał.