Czy ciężka systematyczna praca fizyczna jest dobrym sposobem budowania siły fizycznej

Witam chciałem zapytać co trzeba by zrobić kurs na trenera personalnego czy jak się ukończył szkołę zawodową można zrobić, podjąć kurs ?

Siema mam pytanie. Od jakiegoś miesiąca ponad robie wytrzymałość i ogółem trening który robie jest mocno intensywny a objętość tak w sam raz ale nie o to chodzi . 3 trening z rzędu mam tak że zakwasy pojawiają mi się nie na następny dzień rano tylko np jak zrobiłem trening wczoraj 21 skończyłem to dzisiaj dopiero o 21 zaczołem czuć jak wieżdzają zakwasy a caly dień nic