Mariusz Kozikowski

Dzięki za odpowiedz i poradę napewno skorzystam

To znaczy że lepiej po treningu siłowym zrobic bieganie czy rower tak ???

Śniadanie: kilka truskawek, 100g twarogu, 1 kromka chleba pełnoziarnistego Przekąska: jedno jabłko, kilka orzechów włoskich Obiad: sałatka z pomidorów, ogórków i sałaty z łyżką oliwy z oliwek. 50g steku wołowego podawanego na bułce z pełnego ziarna Przekąska: 200g tofu, marchewka, garść nasion dyni Kolacja: 100g makaronu z pełnej mąki z sosem pomidorowym z pieczarkami, oliwkami, cebulą, czosnkiem i oliwą z oliwek.

https://www.youtube.com/watch?v=YvGXXB__syA chodzi o ten trening czy można go wykonywać po treningu siłowym i czy można stosować do niego spalacz i jak zabezpieczyć mięśnie