Paweł Koleso

Witam Cię również miałem ten sam problem odczuwałem ból w odcinku lędźwiowym po wykonywaniu ćwiczeni nie byłem u lekarza z tym a też starałem się trzymać technikę max aż do uszkodzenia odcinka,uszkodziłem go na zajęciach sportowych,radzę idz z tym do lekarza nic nie kosztuję a może pomóc na pewno nie zaszkodzi. Pozdro!

A dobrym rozwiozaniem np by było biceps hantle hipertrofia i sztanga siła czyli na jednym treningu bym wykonywał po jednym ćwiczeniu hipertroficznym i siłowym na jedną partię miesiniową?

Dziękuję za szczerą ocenę,przyznam szczerze plan był bardzo męczący myślisz że trening podzielony na dół i górę na każdą partię po 1 ćwiczeniu,poniedziałek-wtorek(siła) czwartek-piątek(hipertrofia) był by lepszym ? Pozdro !