Tatiana Adamusińska

Pomimo tego że mam ogrom chęci i motywacji zupełnie sobie nie radzę , do tej pory nie znalazłam w sieci satysfakcjonujących odpowiedzi na moje pytania ,w tym miesiącu zdecydowałam się na pierwszy karnet na siłowni. ALE , nie wiem na czym głównie powinnam się skupić, jakie ćwiczenia i ile , jaką dietę stosować. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej , wiadomo że jak większości kobiet zależy mi głównie na mięśniach brzucha i pośladków ale chcę pracować w miarę możliwości nad całym ciałem.jesli to coś znaczy ,18 l ,wzrost 164 ,waga 51 .niestety nie mam u kogo zaczerpnąć porady a trener (?)na siłowni poproszony o pokazanie maszyn zrobił to z łaską i od tej pory go unikam ,jedynie inni ćwiczący czasem sami podejdą pomóc lub poprawić ale głupio mi ich o cokolwiek wypytywać .mam nadzieję że znajdzie się tu ktoś cierpliwy i odpisze , każda wskazówka będzie przydatna ! Z góry dziękuję