Adrian Kowalski
Treści:
Super dzięki za odpowiedź! :) Jeżeli chodzi o ćwiczenia to codziennie jest przewidziana inna grupa mięśnia, więc wydaje mi się, że są w stanie się zregenerować. 1dzień brzuch 2dzień klata i plecy 3dzień nogi 4dzień barki i bicepsy 5dzień brzuch 6dzień barki Tak to mniej więcej wygląda
Dzięki Ireneusz Taki 100g woreczek ryżu, do tego 100g kurczaka plus dodatki sądzicie że to będzie dla mnie odpowiednia porcja czy może raczej za mało? W sumie nie wiem jak wyliczyć odpowiednią porcję? Z góry dziękuję za dotychczasowe jak i dalsze Wasze wskazówki.
No okej, jeżeli taki sam posiłek jak za dnia to jaki to może być posiłek przykładowo? :)
A mógłbyś podpowiedzieć jakieś konkretne porcje? To uzupełnienia węglowodanów wystarczy miska płatków kukurydzianych z mlekiem i cukrem, białko to może być np. 100g piersi z kurczaka, czy coś innego powinno być? Jeżeli może się okazać przydatna taka informacja to aktualnie przy wzroście 172cm ważę 66kg.
