zadam pytanie

ja przekraczałem codziennie po 100-200 :D myślę, bo podjadłem, ale praca fizyczna moja pomogło mi zgubic 10kg w 2 miechy z tą dietą co mam

A nie będzie to za późno? jak kolację bedę jadł o 21, a spać 22-23?

za chwilę jadę na basen chociaż spalic z 300-400kcal :D

Już piszę, jak ważyłem 115kg poszedłem do dietetyka, po zbadaniu ilosci tkanki tłuszczowej itp (zważyła mnie na specjalnej wadze) ustawiła mi dietę 1950, oczywiscie nie wiedziałem o tym ile mi daje, pozniej zobaczylem w jadłospisie, no i przez 2 miesiace diety schudłem -10kg (nie trzymam sie i tak w 100% jej) i teraz zaczynam 9tydzien tej diety, bodajże moje zapotrzebowanie wyszło tam 2750, tak jakoś ucieła, czy to jest dobrze czy źle to nie wiem, niby jakieś tam doświadczenie ma, bo sporo osób do niej chodzi.

Dzięki za odpowiedź, a może by tak zrobić ćwiczenia na brzuch? i basen? siłownię na razie mogę odpuścić jak piszesz, ze za dużo na raz.

Dzięki za odpowiedź