zadam pytanie

Witam, chciałbym się zapytać jak często można chodzić na basen na redukcji, obecnie lecę na 1950kcal, chciałem prawie codziennie chodzić, ale podobno nie można, lepiej co 2 dzień? chciałbym dostać odpowiedź od kogoś z wiedzą na ten temat. (na diecie jestem od 2 miesiecy, schudłem już 10KG, 5kg na miech - waga poczatkowa 115 - na basenie bylem z 15 razy przez ten okes a terach chciałbym systematycznie bo i na miesnie to dziala)

Witam, jestem na diecie 1950kcal, czy dobrym pomysłem jest basen o 20:00? jak ostatni posiłek jem raz 18:30 a raz o 19, w zalezonsci od zmiany w pracy, po basenie jak wrócę zjem jakieś warzywo i tyle.

Witam, mam takie pytanie, jestem na diecie 1950 kcal, i dzisiaj zjadłem ok. 1300kcal - byłem na basenie - 40 min ciągłego pływania, i 4h pracowałem przy noszeniu kostki, i chciałbym jechac na maka dzisiaj myśle jakis 2x cheeseburger 600kcal + shake 200kcal wpłynie to jakoś negatywnie na moją dietę? czy dać 1x cheeseburger?

Witam, można na diecie pić redbulla tego bez cukru? jak tak to jak często? mam obecnie dietę 1900kcal i jak na razie ładnie chudnę - wczesniej go nie piłem wcale na tej diecie.

informacja o wartości odżywczej:
w 100 ml
wartość energetyczna (energia) 13 kJ (3 kcal)
tłuszcz 0 g
w tym kwasy tłuszczowe nasycone (kwasy nasycone) 0 g
węglowodany 0 g
w tym cukry 0 g
białko 0 g
sól 0,1 g
witaminy:
niacyna 8 mg / 50% RWS
kwas pantotenowy 2 mg / 33% RWS
witamina B6 2 mg / 143% RWS
witamina B12 2 µg / 80% RWS

Witam, dzisiaj mija 26 dzień jak jestem na diecie 1900kcal ułożonej przez dietetyka, z 115KG spadło mi do 110KG, sama dieta bez żadnych ćwiczeń, mam 22 lata. Planuję sobie rozpisać pon,sr,pt - BASEN(45min pływanie) wt,czw,sob - siłownia, i moje pytanie brzmi jakie ćwiczenia są najlepsze na redukcji? typowe jak na silownie? klatka,biceps,triceps itp?