Michal Michal

Wazę 78 kg. Jak mam trening to dzień zaczynam o 5 rano ( bez o 6 ). Trenuje 3 razy w tygodniu. Śniadanie przed treningiem Omlet z 5 białek jaj i 2 żółtka plus 120 gr płatkow owsianych , banan oraz pije bcaa i kreatynę. Trening. Po treningu pij porcje mutant mass, bcaa i kreatynę. Po godzinie zjadam 90 gr ryżu białego z 150 gr kurczaka i jakieś warzywo. pózniej zjadam co 3 - 4 h 90 gr kaszy, ryżu, ziemniaka lub 4 kromki żytniego chleba z 150 gr kurczaka, indyka lub wołowiny pieczone, smażone lub gotowane z sosem pomidorowym i jakieś warzywa/ sałatki. Miedzy posiłkami wypijam kolejną porcje mutant mass oraz dziennie dodaj 2 łyżki oliwy z oliwy do sałatki. Na kolacje zjadam 50 gr płatków plus białko lub puszkę tuńczyka i 50 gr masła orzechowego. Moja praca jest siedząca wiec w ciagu dnia nie mam zbyt dużo ruchu. Dzięki za podpowiedz.

Mógłbyś doradzić mi czy moja dieta na masę jest dobra ?

Wszystko jasne. Dziękuje za pomoc :)

Z suplementów Pije mutant mass, kreatynę i bcaa i nie biorę żadnych sterydów. Czy taki trening jest skuteczny i dobry na zwiększenie masy ? http://www.fabrykasily.pl/treningi/trening-na-mase-3-dniowy-plan-treningowy-na-mase Dzięki za odpowiedz