Bartek Bryk

Witam, mam 23 lata, mój staż na siłowni wynosi 1 miesiąc.
ważę 107 kg i mam 193 cm wzrostu i zdecydowałem się zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej.

Moje pytanie brzmi co mam zrobić kiedy nie wyrabiam się z jedzeniem 5 posiłków dziennie, oraz nie jestem w wstanie dokończyć całego treningu fbw ponieważ nie starcza Mi sił na wszystkie ćwiczenia ?

trenuję co 2 gdzień, trening to około 2 godziny w tym czasie udaje zrobić mi się 10-11 ćwiczeń gdzie rozpisane w diecie mam 13 (w tym 30 minut cardio).

problem z dokładnymi godzinami posiłków wynika poprzez pracę w systemie dwózmianowym.
Dziennie wypijam jedną porcję białka serwatkowego, staram się ograniczać węglowodany.

Zanim zaczołem chodzić na siłownię moja masa ciała wynosiła 114 kg więc po miesiącu takiego działania jest mnie 7kg mniej.


Nie używałem żadnych spalaczy, jedynie białko oraz zestawy witamin dla sportowców firmy trec.

pozdrawiam