Michal Miszczyszyn

Nie ma czegos takiego jak super suple... jak chcesz schudnac musisz ustalic sb ile kalori potrzebujesz potem odjac od tego pewna ilosc kalori. Nie wydawaj na suple.jak nie stac cie na silownie... pieniadze ktore przeznaczyl bys na suple wydaj na rzeczy typu ryz, kasza, kurczak, wieprzowina, orzechy I duzo warzyw jak chcesz zrzucic musisz ograniczyc wegle zwiekszyc tluszcze wielonienasycone, bialko zazwyczaj ma staly bilans na kg. A cwiczenia sa po ang ale do filmikow pokazujacych jak wykonywac cwiczenia nie potrzeba ang.

Czosnek to naturalny zabojca bakteri wiec jak jestes chory moze fajnie pomoc domowy cheat meal. bulki ze sklepu sa robione na masle czosnkowym, nawet nie zawsze mozna znalezc tam czosnek.

Najpierw ustal sobie diete, jest mnostwo poradnikow jak to robic, polecam miedzyinnymi jacka bilczynskiego, swietnie tlumaczy rozpisywanie diety. Jesli chodzi o cwiczenia, rozumiem ze nie stac cie na silownie wiec zostaja cwiczenia w domu, nie wiem czy masz jakis plan, tak czy owak polecam aplikacje madbarz jesli chcesz cwiczyc z wlasna masa. Co do kreatyny, najpierw zbilansowana dieta, potem mozesz myslec o takich rzeczach jak kreatyna, bcaa etc. Inaczej suplementy moga ci zaszkodzic.