TOMEK V

Ćwiczę około roku.Ale to jest przecież BCAA ? a mniej glutaminy tak?

Ok czyli bcaa plus l-glutamine i po 20 min wypije białko i zjem płatki-tak będzie git?

Hmm,no własnie dało mi to do myślenia bo od 2 miesięcy postanowiłem pójść na masę no i właśnie wiele czynników na to wpływa a pewnie najważniejszym jest to że pracuję na budowie i czasami naprawdę idzie się zniszczyć :) ,siłownie mam 3x w tygodniu a orbitrek 5/6 razy 15/20 min.Tak więc sobie myślę aby na tej masie zrobić orbitrek 3x w tygodniu po 15min.?

OK to np. gainer po siłowni(jest to zawsze wieczór ze względu na prace) i np 2 godziny po gainerze zjem białko z jakimś posiłkiem przed snem?

Ok więc tak po walce z anginą w piątek chce wrócić na sale i do supli. Zdecydowałem że gainera jednak dojem ale będe go stosował raz dziennie 70g plus 200ml wody. Kreatyna z bcaa zostaje jak wcześniej czyli kreatyna tylko w dni treningowo/około bcaa brać tak samo czy jak dotej pory też codziennie rano, do tego mam glutamine kiedy ją brać? dosżło też mi białko Whey 100 kiedy je brać najlapiej i jak często,około treningowo pije też carbonox-może być

Jeżeli chodzi o kcal to właśnie nie chciał bym jeszcze wiecej tkanki tłuszczowej ale raczej to nie uniknione powinienem miec około 3000 kcal? czasami biore kurczaka z ryżem do pojemnika ale nie jest to często :(.co do supli jest oki tak a jak dojdą mi jeszcze białko i glutamina ja to dodać do tych co obecnie biorę? acha a co z tym gainerem prawda jest to że zalewa tłuszczem czy to mit? oczywiście nie piję go częściej niż raz dziennie 3 miarki/70g na 200ml wody...