Adrian Iwanowski

Zacznij od przeprowadzenia wywiadu środowiskowego : ) czyt. jakie są kluby w Twoim mieście, oceń odległość itp. (chociaż gdy jakiś sport Ci się spodoba to nie usprawiedliwiaj braku na treningach tylko tym że jest daleko). Zastanów się co Cię interesuje? Tak jak już inni pisali, czy kopnięcia, obroty itp. nawet w klubach Taekwondo czy Karate trenerzy kładą nacisk na samoobronę (zależy od trenera). Jak już wybierzesz to przejdź się na każdy trening, pierwszy jest z reguły darmowy. Zobacz jak wyglądają, weź udział i oceń. Pogadaj z ludźmi w szatni itp.

Mam wrażenie że ćwiczenia które wykonujesz nie są uporządkowane, tylko po prostu jak Cię najdzie ochota to robisz. Lepiej usystematyzuj to wszystko - rozpisz sobie plan treningowy. Np. 50 pompek 50 brzuszków 50 przysiadów 3 serie, co serie zmieniaj wariant wykonywania ćwiczeń (pompki różne rozstawy, brzuszki skońsne-proste, przysiady szerszy rozstaw nóg i na szerokość bioder). Do tego dorzuć skakankę i bieg w terenie. Treningi 3x + 1 teren.

Ja od jakiegoś czasu eksperymentuję z IF. Zastanawiam się czy dasz radę połączyć ten system ze szkołą, zdajesz sobie sprawę że prawdziwy IF to wykonywanie treningów na czczo? W każdym razie zanim dojdziesz do standardowego okna 18h postu 6h jedzenia to zrób sobie krótsze okna postu, 12-14h. Przyzwyczaj swój organizm bo jak rzucisz się na głęboką wodę to 2-3 dni i znowu wrócisz do starych nawyków.

Dla osób który mają podobny problem coraz bardziej popularny staje się trening HIIT. Obecnie trwają badania nad jego pozytywnym wpływem na zdrowie. Jeśli masz 40 minut to zachęcam do obejrzenia materiału: http://www.bbc.co.uk/news/health-17177251 Film http://www.kinomaniak.tv/film/Cala-prawda-o-cwiczeniach/58397

Organizm rozwija się do 21 roku życia, według niektórych źródeł do 26. Nie bardzo rozumiem związek z ograniczaniem jedzenia.

Powiedz coś więcej.. chociażby ile masz lat. Ja bym polecał cytrynian kreatyny / jabłczan.