Adrian Iwanowski

Jeśli dopiero rozpoczynasz systematyczną przygodę z siłownią to nie zawracaj sobie głowy suplementami. Zadbaj o zbilansowaną dietę i dobrze ułożony plan treningowy. Na początek to w zupełności wystarczy.

Szykuje się kozacka siłownia.

Dobre, podstawowe ćwiczenia rozciągające, oprócz siadu płotkarskiego bezsensowne obciążanie stawu kolanowego, a są inne ćwiczenia które mogą równie dobrze rozciągnąć mięśnie.

Trening wytrzymałości jest uwarunkowany od czasu trwania walki i od jej intensywności. Oczywiście kolejna sprawa to ile czasu pozostało do walki, im bliżej tym charakter pracy jest bardziej specjalistyczny i mowa tu przede wszystkim o interwale, gdzie intensywność jest na tym samym poziomie bądź większa a objętość mniejsza.