Jakub M
ranking
244
pytania
5
komentarze
2
odpowiedzi
6
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 9 kwietnia 2014 22:01
Jeśli chodzi o aeroby, to ja z nich chcę zrezygnować. Od nich wolę interwały 3x w tygodniu. Bo teraz troche zgłupłem. 3-4 serie jednego ćwiczenia na daną partie (czyli np. 3-4 serie podciągania, później 3-4 serie wiosłowania, następnie wiosłowanie sztangielką) ?
dodał odpowiedź 9 kwietnia 2014 21:56
Czyli mój dotychczasowy trening na mase: Poniedziałek: Klata, bic, łydki Wtorek : Nogi, barki Czwartek: Plecy, triceps będzie dobry też na redukcji, jeśli tylko zmniejsze powtórzenia, zwiększe ciężar i dorzucę interwały? ;) Chciałbym również wiedzieć jakie długie powinny być przerwy w takim treningu? co do diety, to jeśli ważę 80 kg, to powinienem spożywać 120g białka, 100-150g węgli i około 50g tłuszczu? Pozdrawiam
