Krystian Koloch

Witam
Mam nową kreatynę i nie wiem czy dodawać do niej Carbo. Oglądałem że nie trzeba ale wolę się upewnić.
Z góry dziękuję.
Pozdrawiam

http://bodyfast.pl/APSCreamorph

Witam
Od września jestem na redukcji. Zaczałem stosować kreatynę monohydrat przed treningiem siłowym i po. Mam dobrze ułozoną diete.
I moje pytanie brzmi.
Jeśli jestem aktywny 6 dni w tygodniu - poniedziłek siłownia, wtorek MMA, środa WF(duża ilość cardio) czwartek siłownia i MMA, piątek siłownia, sobota siłownia, to tkanka tłuszczowa powinna powoli spadać. Moja waga natomiast stoi w miejscu bądź bardzo powoli ( do 0,3kg na tydzień) spada. Czy jest to spowodowane tym że przy kreatynie nagromadzona jest spora ilość wody, i czy moja tkanka tłuszczowa spada a na wadze widać przyrost wody z kreatyny?
Z góry dziękuje za odpowiedź.
Pozdrawiam :)

Witam
Mam kreatynę monochydrat i na niej pisze że mam ją brać około 30min przed i po treningu bezpośrednio.
Jednak dziś w sklepie z suplementami sprzedawca (po wyglądzie widać że wieloletni staż na siłowni) powiedział mi że monochydraty się bierze rano po przebudzeniu się i po treningu.
Jak ją stosować?
Z góry dziękuję za odpowiedź.
Pozdrawiam :)

Link do kreatyny:
http://testosterone.pl/kreatyna/monohydrat-kreatyny/creatine-micro-200-mesh-taurine-vip-series400-gram-dextrose-500g-free

Witam
Jeśli mam 3 godziny WF (są to ostatnie lekcje w danym dniu) i na nich wykonam dość sporą ilość biegania (ogólnie aerobów) to po siłowni też wykonywać cardio?
Dopiero zaczałem redukcję i wykonuję cardio 3x po 30min w tyg po treningu siłowym.
Z góry dziękuję
Pozdrawiam :)

Witam
Mam na imię Krystian i mam 18 lat. Jestem endomorfikiem. Mój staż na siłowni wynosi już rok. Aktualnie ważę około 80kg i mierzę 177cm wzrostu. Mam także dobrze ułożoną dietę.
Przez wakacje pracowałem i brakowało czasu na trening, głównie dlatego że odczuwałem nie raz po pracy skurcze łydek (11godzin stania na nogach) i teraz po 2 miesiącach wracam na siłownię.
Moja suplementacja to BCAA z glutaminą, Kreatyna z Tauryną i Carbo. (jutro kupuję białko).
We wtorki, czwartki i soboty dodatkowo chodzę na MMA.
Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. I moje pytanie jest takie:
1.Czy jest sens branie BCAA przed treningiem jeśli spożyję dobrze zbilansowany posiłek?
2. Skoro kreatyna na redukcji działa jak antykatabolik to brać też BCAA po treningu czy tylko przed treningiem cardio (od razu po treningu siłowym cardio)?
3. Co z tych suplementów polecacie przed treningiem MMA?
4. W jakie dni chodzić na siłownię jeśli MMA mam w wtorki, czwartki i soboty, czy na siłownię chodzić w pon/wt -(środa wolna od treningu) czw/pt, bądź codziennie być aktywnym?

Z góry dziękuje za odpowiedzi.
Pozdrawiam :)

Witam
Czy występują jakieś negatywne skutki zdrowotne mieszania kreatyny z alkoholem? Chodzi dokładnie o jednorazowe wypady?
Z góry dziękuję i pozdrawiam.