Patryk Shany

Witam. Mam problem , nie wypijam 3L dziennie wody , spożywam kreatynę.
Aktualnie biorę kreatynę Olimp Creatine 1250 Mega Caps.
Czy nie muszę pic tyle wody?

Moje dawkowanie:
2 tabletki rano , 2 po treningu

Witam. Chciałbym zapytać was jak mógłbyś wyrzeźbić brzuch tzn.Kaloryfer
Jakie ćwiczenia mi polecacie i ile razy tygodniowo ćwiczyć .

Witam.
Mam problem z liczeniem Kalorii i zapotrzebowania Kalorycznego.
Chciałbym żeby ktoś mi pomógł ustalić dietę.
Np. W Pon jem takie i takie dania o tej godzinie i o tej .
Chciałbym dodać do tego że spożywam Gainer (MassUP)

WIek:15/16 Lat
Moja Waga: 55 KG - Wiem bardzo mało
Wzrost:173 Cm

Proszę o pomoc.

Witam . Trenuje już 2 miesiące i czy to jest dobry pomysł bym zaczął brać kreatynę ?
Jestem w trakcie budowy masy mięśniowej . I teraz jest pytanie czy to jest dobry pomysł ?

Jeżeli tak to jaka kreatynę polecacie na początek ?

Witam .
Chciałbym się was spytać czy mogę mieszać Kreatyne razem z Gainerem Mass Up`em ?

Witam , mam 16 lat i 175 cm wzrostu .
Moja waga to 53 kg , tak to bardzo mało , odżywiam się dużą ilością węglowodanów i białka .
Lecz to nie pomaga .
Zakupiłem odżywkę Mass Up , czy dobrze zrobiłem ?

Proszę o rady .