Mati Itam

Dostosuj diętę z ujemnym bilansem plus rób cardio+interwały na zmianę jeden dzień to drugi to ewentualnie jaiś spalacz

Bialko Ci może osłabić prace nerek jednak jak będziesz pił dużo wody to nic się nie sie

cardio, dobra dieta wystarczy spalacze mogę Ci tylko zaszkodzić

Kup najlepiej białko choć za dużo kalori to ono nie da

Ogónie jablczan kreatyny jako tako na mnie nie zrobił wrażenia od siebie polecam monochydrantaa ;)

Dieta i na dobry początek kreatyna wystarczy jak bedziesz miał mało białka w diecie to i biało możesz kupić by uzupelnić