Jakub K.

4kg piersi z kurczaka.

To rozkładasz czy dodajesz? wiesz ile masz jeść kcal dziennie? Jak idziesz spać o 22 to nie musisz rozkładać. jak wiesz, że dziś pojdziesz pozniej - podziel go sobie ew dodaj..

Zostaw te fastfoody i nie podjadaj między posiłkami..

Ile możesz wydać na suplementy?

Zamiast siedzieć przy kompie idź roznosić ulotki (itp) - taka moja rada.

..dodam od siebie, że z taka wagą zwróciłbym uwagę, żeby znów nie przeciążyć nogi robiąc "dłuższe spacery". Może na początek rowerek w domu. Zdrowie ma się 1 i warto zainwestować zamiast jeść kebaby i inne fastfoody.