Piotr Zawiślak
ranking
270
pytania
1
komentarze
0
odpowiedzi
0
Treści:
Zobacz:
Witam Panie Michale,
Mam 36 lat, czy to nie jest za późno aby wyrobić sobie mięśnie ramion?
Mam 179cm wzrostu i waga 101 kg. Od miesiąca ćwiczę hantlami na bicepsy i tricepsy , trzy razy w tygodniu po ok. półtorej godziny. Dodatkowo zmieniłem sposób żywienia, tzn. dzień zaczynam od porcji węglowodanów np. płatków owsianych na chudym mleku (zamiast kawy), pracuję fizycznie, w pracy staram się zjeść sałatkę, białe mięso, razowe pieczywo, po pracy ok. godz. 18 ćwiczę a dopiero po ćwiczeniach jem obiad.
Byłbym wdzięczny za wszelkie cenne wskazówki dotyczące ćwiczeń oraz żywienia.
Pozdrawiam serdecznie, Piotr
