Jan Nowak
Treści:
W dni bez treningu bcca rano na czczo.
Bardzo dobre produkty, ja aktualnie mam od nich kreatynę Krea7 i polecam wszystkim.
Jeśli Ci zdrowia nie szkoda to chyba tylko dieta ketogeniczna, która polega na wyeliminowaniu z diety wszystkich węglowodanów. Posiłki muszą się składać tylko z białek i tłuszczów. Taki sposób żywienia prowadzi do ketozy – stanu, w którym organizm jako źródła energii używa wyłącznie własnych tłuszczów zapasowych.
Mięśnie rozwijają duże ciężary. Trenuj siłowo maksymalnie do 60 minut, po treningu zjedz posiłek potreningowy (nie zwlekaj z nim dłużej niż 30 minut). Ćwicz z odpowiednio dużymi ciężarami - 80 - 85% , a okresowo nawet 90 - 95%. Skup się przede wszystkim na fazie negatywnej każdego ćwiczenia (powolnym opuszczaniu ciężaru).
Spalacze i termo stosuje się na samym finiszu gdy fatu nie zostało już zbyt dużo. Na początek zainwestuj w dobrą dietę, trening siłowy połączony z cardio.
