Które odżywki i suplementy warto stosować, aby być zdrowym ?
Zdrowie jest nieocenionym atutem. Warto mieć na uwadze, że nie dbając o nie mocno ograniczamy realizacje celów treningowych. Kondycja zdrowotna jest ściśle powiązana z możliwościami fizycznymi, komfortem psychicznym i funkcjami umysłowymi. Jakie odżywki i suplementy brać, aby się wspomóc?
Które odżywki i suplementy stosować dla zdrowia?
Jakie odżywki warto stosować?
Odżywki i suplementy na co dzień towarzyszą naszemu zdrowiu. Ważne jest by wiedzieć po które sięgnąć i jak je stosować. Na pierwszy plan wysuwają się głównie kompleksy witaminowo – mineralne zawierające odpowiednio dobrane ilości zarówno witamin, jak i minerałów. Osoby aktywne fizycznie żyją 2-3 razy bardziej intensywnie od przeciętnego, niećwiczącego człowieka. Z racji tego przemiany zachodzące w organizmie również są bardziej intensywne. Efektem jest zwiększone zapotrzebowanie określonych elementów odżywczych na multum różnych procesów i reakcji wewnętrznych. Dostępność witamin i minerałów warunkuje niemal wszystkie nasze funkcje, w tym możliwości wysiłkowe.
Antyoksydanty
Dobrym wyborem będzie też osobny suplement bazujący na witaminie C i antyoksydantach. Nie tylko będzie poprawiała naszą odporność, ale również usprawniała regenerację stawów. Dla poprawy funkcji umysłowych, ogólnego stanu zdrowia i obniżenia skutków codziennego stresu, dobrym wyborem okaże się na pewno kompleks witamin z grupy B. Tym bardziej, że stres towarzyszy nam na każdym kroku, a osoby regularnie i intensywnie ćwiczące znacznie obciążają układ odpornościowy.
Dodatkowe suplementy
Odżywki i suplementy mogące wesprzeć nasze zdrowie to nie tylko witaminy i minerały. Swoją uwagę warto zwrócić też w kierunku kwasów tłuszczowych z grupy Omega – szczególnie Omega-3. Zwiększenie spożycia zdrowych kwasów tłuszczowych skutkuje polepszeniem odpowiedzi odpornościowej, która jest poniekąd warunkowana ich dostępnością. Poza tym, na takiej suplementacji na pewno zyska nasze serce.
Dla uzyskania efektów nie tylko sylwetkowych, ale i zdrowotnych przydatna okazuje się suplementacja ashwagandhą. Wspomaga funkcjonowanie wątroby i pozytywnie wpływa na ciśnienie krwi. Wykazuje też działanie antyseptyczne i cytotoksyczne.
Odpowiedni dobór odżywek
Odżywki i suplementy jako środki poprawiające kondycję zdrowotną są skuteczne o ile są dopasowane do problemu. Dla przykładu, większość naszej odporności znajduje się w jelitach, natomiast znaczna część społeczeństwa posiada problemy jelitowo – trawienne. Dobrym wyborem w tym aspekcie będzie stosowanie glutaminy np. między posiłkami. Z kolei przy insulinooporności, będącej obecnie dość powszechnym problemem, pomocne mogą okazać się np. tauryna czy kwas alfa-liponowy (ALA). Do problemów zdrowotnych należy podchodzić kompleksowo, zaś najważniejszą kwestią jest profilaktyka.
