pytania

A czy wioslowanie lezac na laweczce skosnej to bedzie to samo jak wioslowanie polsztanga lezac w oparciu? To jest zdjecie przykladowe: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image032.gif Chociaz na tym zdjeciu to wydaje mi sie ze to wyglada tak jak wioslowanie sztanga albo hantelkami w oparciu.

Witajcie,

Wracam do formy po kontuzji barku. Byłem wyłączony z treningów "góry" przez jakieś 40 dni. Pomimo zwiększenia kaloryczności diety nie udało mi się uniknąć spadków. Trenuję już od dwóch tygodni, niestety forma poprawia się "niemrawo" (niewykluczone, że jestem zbyt niecierpliwy). Jak długo może trwać powrót do dawnych rozmiarów? Jak zrobić to szybko i skutecznie? Czy utracone mięcho będę musiał budować na nowo, czy też zadziała tu tzw. "pamięć mięśni" i wszystko wróci do "normy" szybciej?

Dodam, że po zwiększeniu kaloryczności tylko się podlałem, a jak już wspomniałem, nie udało mi się uchronić mięśni przed zanikiem. Lepiej będzie trochę zrzucić, a później przymasować, czy też trzymać bilans kaloryczny na tym samym poziomie?

Będę zobowiązany za pomoc. Pierwszy raz jestem w takiej sytuacji i płakać mi się chce, kiedy patrzę w lustro :(

Pzdr,
Maciej

Po kilku miesiącach masowania przyszedł czas na przyredukowanie ostatnich kilku kilo. Wczesniej lowcarb sprawdził się świetnie, bez treningów na samej diecie -8kg w dwa miesiące. Co ważne, weglowodany utrzymuję na ~100g dziennie, bezwzględnie nieprzekraczając 140g.
Tym razem chciałbym przy okazji wzmocnić się troche programem Starting Strength.
Pytanie do Was brzmi: czy taka ilośc węgli przy tym programie, to nie za mało? Może zwiększyc do 200g w DT, podbijając je np jakims bulkiem okołotreningowo?
Po każdym treningu oczywiście aeroby.
Zależy mi, aby nie utracić tempa spadku wagi w konsekwencji zwiększenia węgli. Dodatkowo suplementuję się Animal Cuts dla szybszych efektów. Celem jest około -10kg w dwa miesiące.

Chciałbym w przyszłości startować w zawodach strongman. Nie wiem jak mam zacząć trenować na siłowni czy zredukować tłuszcz i na tym budować masę mieśniową tak jak kulturyści czy od razu budować siłę.

Hej :-) mam takie pytanie odnoscie 5x5. Mam mozliwosc chodzenia na silownie 3 razy pod rzad i wlasnie nie wiem czy to na dobre wyjdzie. W pon robie plecy, wt barki i nogi, a w srode bicepsy i tricepsy. W sobote natomiast klatka :-D czy takie chidzenia na silke ma sens?? Dodam, ze mieszkam w intrenacie i w takie dni silownia w szkole jest otwarta. Nie chce wydawac pieniedzy na karnety :-( pomozcie :-)

Czy to prawda że gdy robimy trening dużymi ciężarami i mała ilość powtórzeń to pracują głównie duże włókna mięśniowe? Jeżeli tak, to ma to wpływ w wyglądzie przy końcówce redukcji ?

chciałbym się z tobą spotkac MICHAŁ KARMOWSKI!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Witam, mam problem z wystającą lordozą lędźwiową, jest to widoczne przy siedzeniu, powstaje zaokrąglenie pleców na zawnątrz w odcinku lędźwiowym, podobny problem zaobserwowałem u Pana. Czy jest możliwe skorygowanie tej wady i czy ćwiczenia na prostowniki grzbietu pomogą. Mam 21 lat. Pozdrawiam

Witam, czy ćwiczenie haney shrug buduje tył barków ?

Siemano! Mam do was pytanie ile moze trwac nadwyrezenie miesnia naramiennego i czy znacie jakies sposoby przyspieszajace leczenie kontuzji?

Witam, mam na imie Michal, mam prawie 18 lat, cwicze na silowni od 9 miesiecy, gdy zaczynalem swoja przygode z kulturystka skonsultowalem sie z trenerem , ktory doradzil mi jakie cwiczenia powiniennem wykonywac a jakich unkiac przy moim kregoslupie. Jaka jest Panska opinia na ten temat, czy powinienem sprobowac przysiadow z malymi ciezarami ale duza iloscia powtorzen, czy jednak zostac przy sownicy.(glownie chodzi mi o 1 cwiczenie na sile nog), poniewaz na dobite wykonuje jeszcze wyprosty, cos na 2-glowy, i na sam koniec wykroki. Z gory dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam, Michal

Witam, słyszałem, że wykonywanie bardzo wolnych ruchów to sekret dużych rozmiarów. Czy to prawda, że sa one lepsze na budowanie masy niż szybkie ruchy. Mam na mysli naprawdę wolne ruchy pozytyw 4s negatyw 5-6s