Powrót do formy po kontuzji
Witajcie,
Wracam do formy po kontuzji barku. Byłem wyłączony z treningów "góry" przez jakieś 40 dni. Pomimo zwiększenia kaloryczności diety nie udało mi się uniknąć spadków. Trenuję już od dwóch tygodni, niestety forma poprawia się "niemrawo" (niewykluczone, że jestem zbyt niecierpliwy). Jak długo może trwać powrót do dawnych rozmiarów? Jak zrobić to szybko i skutecznie? Czy utracone mięcho będę musiał budować na nowo, czy też zadziała tu tzw. "pamięć mięśni" i wszystko wróci do "normy" szybciej?
Dodam, że po zwiększeniu kaloryczności tylko się podlałem, a jak już wspomniałem, nie udało mi się uchronić mięśni przed zanikiem. Lepiej będzie trochę zrzucić, a później przymasować, czy też trzymać bilans kaloryczny na tym samym poziomie?
Będę zobowiązany za pomoc. Pierwszy raz jestem w takiej sytuacji i płakać mi się chce, kiedy patrzę w lustro :(
Pzdr,
Maciej
Wracam do formy po kontuzji barku. Byłem wyłączony z treningów "góry" przez jakieś 40 dni. Pomimo zwiększenia kaloryczności diety nie udało mi się uniknąć spadków. Trenuję już od dwóch tygodni, niestety forma poprawia się "niemrawo" (niewykluczone, że jestem zbyt niecierpliwy). Jak długo może trwać powrót do dawnych rozmiarów? Jak zrobić to szybko i skutecznie? Czy utracone mięcho będę musiał budować na nowo, czy też zadziała tu tzw. "pamięć mięśni" i wszystko wróci do "normy" szybciej?
Dodam, że po zwiększeniu kaloryczności tylko się podlałem, a jak już wspomniałem, nie udało mi się uchronić mięśni przed zanikiem. Lepiej będzie trochę zrzucić, a później przymasować, czy też trzymać bilans kaloryczny na tym samym poziomie?
Będę zobowiązany za pomoc. Pierwszy raz jestem w takiej sytuacji i płakać mi się chce, kiedy patrzę w lustro :(
Pzdr,
Maciej
1030
0
