pytania

Chcę zwiekszyć masę mięsniową i nie wiem jakie odżywki kupić. Mam treningi aikido 2 razy w tygodniu po 4h i w weekendy (piatek i niedziela) mam treningi na siłowni. Moglibyście mi doradzić jakie odzywki brać ??

Witam
Czy mass freak to dobry gainer dla ektomorfika ?
Pozdro

Witam.
Chciałbym się zapytać jak zrobić taka masę jak ma Popek ? Trzeba mieć jakąś specjalną dietę?
Dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam :)

Jak to jest z tą kinazą mTOR która odpowieda za regulację wzrostu mięśni i stosowaniem glutaminy która podobno blokuje kinazę mTOR. Połączenie BCAA i Glutaminy wg niektórych badań zwieksza anabolizm nawet 16 krotnie, czy w takim przypadku warto się przejmowac blokadą mTor?

Witam mam 14 lat prawie 15 i waże 53 kilo przy wzroście 170cm bardzo bym chciał być wiekszym zwiększyć masę po prostu być większym . Chciał bym żeby Pan mi napisał co mam zmienić co mam jeśc np .Dziękuje bardzo

Witam.Mam 17 lat ważę 57kg, wzrost 187cm. Chciałbym przybrać na masę, później widząc efekt zacząć trening siłowy. Bardzo proszę o rozpis diety na masę.

Dziękuję
Pozdrawiam

Witam, mam 18 lat i ważę ok. 61kg przy wzroscie 176. Jestem ektomorfikiem jak mozna sobie to wyobrazić wizualizując powyższe dane. Mógłby mi ktoś rozpisać przykładowe dania z niższej półki cenowej tj. zamiast piersi wątróbka czy też jakaś szynka wieprzowa w całości.
Chcę wrócić na siłownie ostatnio ćwiczyłem staż mam ok. 1,5 roku z przerwami i to wlasnie te przerwy sprawiły ze to co wbiłem na wage teraz sie zbiło w dół. Jak wspomnialem chce wrócić na siłownie ale juz nie mam pomyslów na dania wysokokaloryczne=nisko cenowe.
Sądzę, że wracając na siłownie bedę wykonywał trening albo Push Pull albo po prostu zwykły 4 dniowy trening o to też chcę się dopytać was co bardziej polecacie na początek po takim chodzeniu w kratkę.

Dostałam dietę od trenera na masę i nie bardzo wiem o co w tej diecie chodzi wiem że sie tyje. Czy gdy utyje będę pochłonięta tłuszczem? Mam treningi 3 razy w tygodniu.

Szukam osoby która rozpisze mi dietę która nie będzie obciążać zbytnio mojego budżetu. Do tej pory korzystałem z płatnych planów lecz nie wychodziło to praktyczne. Duża ilość półproduktów i koszty wysokie oraz czas spędzony w kuchni. Szczegóły na maila

Czego jecie najwięcej a czego unikacie?

Witam, chciałbym dowiedzieć się czego na pewno nie mogę jeść/pić ćwicząc a co było by mile widziane chodzi mi o podstawy

Witam,chciałbym się dowiedzieć czy podczas gdy trenuje i zażywam białko oraz BCA zgodnie z wskazaniami,to czy podczas dni w których piłem,w oraz po,czy warto zażywać 2 składniki wyżej wymienione czy też nie,ma to jakiś negatywny wpływ??