Chciał bym mieć więcej masy byc większym
Witam mam 14 lat prawie 15 i waże 53 kilo przy wzroście 170cm bardzo bym chciał być wiekszym zwiększyć masę po prostu być większym . Chciał bym żeby Pan mi napisał co mam zmienić co mam jeśc np .Dziękuje bardzo
920
2
dodał odpowiedź 14 grudnia 2015 22:27
Jedz 5-6 pełnowartościowych posiłków np. kasza jaglana, ryż itd + jakieś mięso, ryba. Nie pozwalaj sobie zbyt często na chipsy itp a gdy dodasz do tego ćwiczenia w domu to powinieneś przybrać mase mięśniową :) Ja stosuje się takim kierunkiem i u mnie działa i efekt jest zadowalający ;) Pozdro! :D
dodał komentarz 14 grudnia 2015 23:21
A śniadanie bo chodze do szkoły i to będzie cięzko pogodzić na śniadanie kurczak np
