pytania

Witam, chciałbym dowiedziec się czy istnieje jakikolwiek sposób na to aby rosnąć nie jedząc w pracy przez 8 godzin. Może bardziej pasowałoby pytanie " czy to w ogóle jest możliwe ?" ćwiczę od jakiś trzech lat, zacząłem w technikum i po skończeniu szkoły zacząłem pracę. Praca jest bardzo lekka, w większości czasu siedzę i pilnuję maszyny. nie ma tam wyznaczonej przerwy bo jest to praca na tyle łatwa, że jeżeli maszyna sobie działa w trakcie działania można sobie robić przerwe do woli. Moja maszyna natomiat nie działa do końca poprawnie i muszę cały czas jej pilnowac, w innym wypadku zatrzyma się a razem z nią cała linia. Zakładając, że spełnię warunki typu nadmiar kalorii, odpowiednie makro, progresja ciężaru, ale przez 8 godzin, kiedy będe w pracy nie będę jadł czy jest możliwe skuteczne nabieranie masy ?

Witam, chciałbym dowiedziec się czy istnieje jakikolwiek sposób na to aby rosnąć nie jedząc w pracy przez 8 godzin. Może bardziej pasowałoby pytanie " czy to w ogóle jest możliwe ?" ćwiczę od jakiś trzech lat, zacząłem w technikum i po skończeniu szkoły zacząłem pracę. Praca jest bardzo lekka, w większości czasu siedzę i pilnuję maszyny. nie ma tam wyznaczonej przerwy bo jest to praca na tyle łatwa, że jeżeli maszyna sobie działa w trakcie działania można sobie robić przerwe do woli. Moja maszyna natomiat nie działa do końca poprawnie i muszę cały czas jej pilnowac, w innym wypadku zatrzyma się a razem z nią cała linia. Zakładając, że spełnię warunki typu nadmiar kalorii, odpowiednie makro, progresja ciężaru, ale przez 8 godzin, kiedy będe w pracy nie będę jadł czy jest możliwe skuteczne nabieranie masy ?

Jest pełno tematów typu jedz i chudnij itp, a ja chciałbym jest i tyć ! jestem ektomorfikiem i co z tym zrobić jeżeli węglowodany powodują wzrost trójglicerydów? Powinien być cykl programów na ten temat, z tym że węglowodany w formie tej najprostszej to tak pisałem powyzej nie kazdemu pasują i hasło węgle i białko to u mnie wogóle nie działa, a już białko serwatki to smiech na sali - tak jak woda, zadnego efektu.

Kto mi powie ile g takiego makaronu odpowiada 100 g ryżu oraz workowi 125g ryżu
Chce wiedzieć ile zważyć przed ugotowaniem ;)

Ogólnie przyjęło się w dietach typowo węglowodanowych że ilość tłuszczu nie powinna przekraczać ok 30% puli kalorii. Czy jeśli spożywam odpowiednią ilość kalorii zgodnie z zapotrzebowaniem, a ilość tłuszczy przekroczy 30% jednak nadal poniżej 40% spowoduje to nadmierny wzrost tkanki tłuszczowej ?

czy tuńczyk z puszki jest dobra forma białka można łączyć go z kukurydzą z puszki?dziękuję i pozdrawiam Marcin

Witam, chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób powinienem budować masę mięśniową.
Mam 16 lat.164cm.51,6kg
obliczylem swoje zap.kcal.podnioslem o 200 kcal. ale nie jestem zadowolny z efektów. Dodam że zdrowe się odżywiam oraz skrupulatnie licze kcal.
Plus mam 3x w tyg trening funkcjonalny od trenera motorycznego
Poniżej zdj mojej sylwetki :)
mam nadzieję że ktoś mi pomoże..

Mam pytanie czy będąc na masie z wielu źródeł słysze że kolacja powinna zawierać wolnowchłanialne białko najlepiej twaróg chudy(100g) lub ewentualnie jaja i pozbawiona węglowodanów , ale z tego co wiem też białko pozbawione węglowodanów może pójść na marne ( nie jestem pewien tak słyszałem) i te 100 twarogu to tylko ok 90 kalori więc te kalorie brakujące w kolacji musze uzupełnić w innych posiłkach ? I 2 pytanie czy na masie lepszą taktyką będzie jedzenie 5 posiłków o równej kaloryczności np po 514 w każdym w tym kolacja mająca 90 kcal czy 5 posiłków 3 większe ( śniandanie ,obiad ,kolacja ) i 2 mniejsze (2 śniandanie i podwieczorek)

Dzień dobry. Chciałbym przybrać na masie. Od kilku dni pije koktajle proteinowe, staram się zdrowo odżywiać. Co mógłbym dodać do diety aby przyspieszyc efekty. Czy mogę również zacząć ćwiczyć? Mam 33 lata i problemy z kręgosłupem. Dokładnie zwyrodnienie kręgosłupa. Jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać?. Pozdrawiam serdecznie

Witam mam 193 wagi tylko 75 kg i 21 lat ,chce zacząć przygodę z siłownią i chciał bym nabrać masę chciałbym dietę oraz jakie mogę brać suplementy myślałem o bcaa,kreatynie i Białki tylko, że białka nie mogę brać w dużych ilościach bo jestem uczulony dlatego myślałem nad białkiem sojowym tylko czy to dobry pomysł. Moje pytanie jest takie jaką dieta i no i jakie suplementy jak nie mogę brać dużo białka jak zbudować masę mięśniową ?

Witam. Od niedawna zacząłem regularnie ćwiczyć, jestem dosyć szczupły i chciałbym przybrać na masie. Mam jednak problem z ułożeniem diety ponieważ od 6 do 14 pracuję i w tym czasie nie mam za bardzo możliwości zjeść te 2-3 pełnowartościowe posiłki. Chcę prosić o radę, czym mógłbym zamienić te posiłki lub co mógłbym zjeść w tym czasie tak na szybko żeby dostarczyć odpowiednią ilość kalorii?
Pozdrawiam

Ktoś mógłby mi pomóc to w jakiś sposób połączyć bądź objaśnić jak , kiedy i w jakich ilościach łączyć białko,glutaminę i kreatynę przy wadze 75kg i treningach 5x w tygodniu.