pytania

Witam potrzebuję pomocy przy doborze diety, ważę 100 kg przy 180 cm wzrostu. Przez operację miałem długą przerwę od ćwiczeń przez co nabrałem bardzo dużo tkanki tłuszczowej. Teraz zaczynam ćwiczyć od nowa, a w waszych filmikach jest dużo na temat diety dlatego od niej chce zacząć rewolucję. Czy dodatkowo powinienem dobrać jakieś odżywki.

Pozdrawiam, Szymon

Wyjaśni mi ktoś w jakich godzinach mam jeść i co mam jeść i kiedy trening czy na czczo czy po posiłku ??

Hey, chciałam się dowiedzieć czy ktoś słyszał o takiej diecie i czy jest ona skuteczna, zdrowa?

mam pytanie, złapała mnie grypa żołądkowa co prawda 1 dzień tak mega ostro że nic nie przełknąłem raptem 600 kcal ( tutaj wymioty i woda, wiadomo ) , przytrzymało mnie 2 i 3 dzien ale generalnie tutaj juz tylko biegunkowo... i słaby się czuje to wiadomo 3 dni bez treningu. Jadłem mniej więcej 1200-1500 kcal średnio ledwo ( raczej węgli troszkę typu owsiane płatki itd, coś lżej strawnego, wafle ryżowe, jakies kasze... mniej białka ). Pytanie moje jak wrócić po 3-4 dniach do swojej póli 2100 kcal... czy przez taki okres i takie zatrucie nie zwolnił zbytnio metabolizm, chce stopniowo revers robic i podbijac kcal 100 dziennie, a nie zalać się a teraz jest zakłopotany co robić ... dziękuje za pomoc !

bialy ryz to weglowodany proste ?
ostatnio spotkalem sie z tym ze biialy ryz to zrodlo weglowodanow prostych i troche mnie to zdziwiolo bo np na etykiecie pisze weglwodany:78, w tym cukry: 0,5g.
a wiec ?

Witam chciał bym wiedzieć jak powinna wyglądać dieta samuraja w DNT i DT a dokładnie jaki jadłospis powinien być pod tą dyscyplinę sportu

2 pierwsze posiłki w ciągu dnia Białkowo+tłuszczowe potem przed treningowy i treningowy dodaję węglę
I teraz do posiłków okołotreningowych nie dodawać tłuszczów czy można ze spokojem wrzucić ?

Witam.

Tak jak w temacie. Szczególnie jeśli chodzi o osoby "obciążone genetycznie" gdzie w rodzinie taki lub inne nowotwory zostały w przeszłości zdiagnozowane. Jakie badania należało by wykonać, żeby choć częściowo zapoznać się z takim problemem?
Dziękuję z góry za odpowiedź, pzodrawiam

Piotr

Witam serdecznie wszystkich , mam pytanie odnosnie oszukanego posilku, mianowicie chodzi o to, ze zredukowalem sie na diecie zbilansowanej okolo 22 kg, ale powiem szczerze ze bylem juz zmeczony i pod koniec brakowalo mi troszke samozaparcia do dalszej redukcji na tej diecie, w koncu przyszedl dzien i powiedzialem o nie, trzeba dalej, przeszedlem na low carb i poszlo nastepne 6 kg przy dziennym kalorycznosci okolo 2300 w tym okolo 120 g B do 50 g W reszta tluszcz, szlo ladnie az przyszla stagnacja no i co teraz. Postanowilem wpalaszowac po treningu Kebab w ryzem i troche pieczywa aby uzupelnic glikogen i oszukac troszke organizm, a potem uciac jeszcze ze 20 kalorii. Nastepnego dnia na wieczor bicol az chcial wyskoczyc tak spuchl :), ale, ale, waga poszla 2 kg do gory w porownaniu przed cheat meal. Pytanie, czy to tak powinno byc, czy to poprostu zatrzymala sie woda, a moze w zwiazku z insulinowoscia nie powinienem takich oszukanych posilkow robic a poprostu ucinac kalorie lub wydluzac cardio.
Silownia 4xtydzien, po treningu 30 minut do 45 cardio.

Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam
Marcin

Witam,
Mam szybkie pytanie od 4 tygodni stosuje diete carb back loading i zauwazylem ze mam retencje wody pod skora, chociaz jem tyle samo weglowodanow co zawsze. Rano i przed treningiem bialko/tluszcze i po treningu i przed snem weglowodany/ bialko.Moj trening jest w godzinach 15stej lub 16stej.
Dziekuje z gory.

Cześć.

Za 5 tygodni wyjeżdżam na wakacje all inclusive. Nie chce się jakoś super oszczędzać i po prostu jeść to na co mam ochotę ("obżarstwo").
Obecnie waga: 70,2kg (176cm) mam 2 000 kcal i 3h cardio tygodniowo. BF dość nisko ale bez efektu wow bo mała masa mięśniowa.
PYTANIE: Czy przejść na reverse po wakacjach ("obżarstwie") czyli za 6 tygodni czy zrobić osttani tydzień redukcji i od następnego tygodnia reverse. Z którą opcją moja sylwetka mniej straci na wyglądzie i dlaczego.

PS. Na reverse będe dodawał 100kcal (5% t 10% ww)

Bardzo proszę o odpowiedź :)

Hej mam duzy problem poniewaz rok temu wyszlam z anoreksji przytylam 30 kg na ten moment waze 69 kg moja dieta wyglada tak ze potrafie byc na samych napojach albo warzywach owocach i do tego raz dziennie odzywka bialkowa lub koktajl jogurt sojowy szpinak owoce dwa , chciala bym zaczac jesc normalnie i nawet sprobowac kulturystyki w zawodach bikini fitnes ,alegdy zaczynam jesc czuje sie jakbym tyla zamiast chudla. Jestem teraz na produktach sojowych czyli jogurty tofu naturalne owoce warzywa i te produkty staram sie dostarczac raz dziennie a tak to woda smakowa0%kacl do treningu wzwykla woda i zielona coffee .Moje treningi wygladaja codziennie 30-40 min bieg na bierzni w tepie 10-11 nastepnie trening brzucha z5- 10min i codziennie inna partia ciala godzinne i niedziela wolna lub tylko cardio.. Moje wymiary waga69kg, bicek28cm,udo58,biodra90,77talia,wiek21