pytania

Witam =) Mam pytanie ,jakie ćwiczenia najlepiej robić aby rozbudować górną część klatki .
Dolna cześć klatki ładnie się rysuje ale z górą mam mały problem . Co robić ??=)

Chciałem zapytać co trenować w domowych warunkach aby lepiej sie podciągać na drążku nachwytem
narazie daje rade 4 razy na co zwrócić większą uwage
z góry dziękuje za odpowiedź

Chciałabym ujędrnić ciało, pozbyć się tłuszczu z ud i pośladków oraz je wymodelować+wyrzeźbić (już płaski) brzuch. Nie chcę jednak 6 pack, u dziewczyny nie wygląda to raczej ładnie. Mam na myśli bardziej mięśnie skośne i tą linię po środku, nie wiem, jak to się nazywa. Co ćwiczyć, ile razy w tygodniu, ile serii i tak dalej+ co i jak jeść?

Trenuję systemem:
Poniedziałek: Klata + Triceps
Środa: Plecy + Biceps
Piątek:Nogi + Barki
Sobota: Biceps + Triceps(superserie)
Czy przy takim treningu ramiona nie będą przetrenowane? Ile trwa regeneracja bicepsów i tricepsów?

Witam, czy przy odpowiedniej diecie jeżdząc na rowerze jestem w stanie schudnąć? Czytałem na różnych forach że podobno jazda na rowerze przynosi bardzo małe efekty. Pytam ponieważ jest co raz cieplej a ja uwielbiam jeździć na rowerze. Treningi aerobowe na siłowni tak mnie nudzą że po 2 tygodniach już mam dość ten monotonności. A jak pojadę rowerem na miasto to wygląda to zupełnie inaczej.

Pozdrawiam