jak poprawić wynikicw podciąganiu nachwytem?

Przy podciąganiu najbardziej pracują ramiona i plecy, więc na tym powinieneś si skupić. Najlepiej byłoby gdybyś trenował na drążku i co trening starał się pobijać swoje poprzednie wyniki

Witaj, Jest wiele technik, aby zbudować lepszą siłę na drążku. Najlepszym rozwiązaniem będzie nie tylko trening na samym drążku, ale także wszelkie ćwiczenia na barki / plecy / biceps. Wracając do zbudowania lepszej siły. Niestety tutaj najlepiej rozpisać to np. na 4 dni w tygodniu. Będę się podciągać tyle ile razy dam radę, aż w końcu zauważysz że możesz coraz więcej się podciągnąć razy. Bardzo dobrą techniką jest podciągnięcie się, zatrzymać się na 2-3sekundy w fazie koncentrycznej i opuścić. Powtórzyć to tyle ile możesz :) Pozdrawiam :)

musisz dalej ćwiczyć na tym drążku z czasem wyniki się poprawia i siłę zyskasz.

Po pierwsze powinieneś zwiększyć swoją siłę robiąc pompki. Najlepszym sposobem będzie podciąganie się z asekuracją. Podłóż sobie stołek lub krzesło pod nogi i kiedy nie będziesz już dawał rady pomagaj sobie nogami.