pytania

Witam wszystkich. Mam pytanie odnośnie suplementacji przed treningiem. Na około 1,5-2 godziny przed treningiem wypijm izolat białka zmiksowany z płatkami owsianymi a przed samym terenigiem bcaa, glutamine i kreatyne. Czy zasadnym jest zażywanie dodatkowych aminokwasów po wypiciu odżywki białkowej? Chodzi mi o wyżej wymienione bcaa, glutamine i creatyne? Z góry dziękuję

Siemka!
Dzisiaj kupiłem bcaa hi tec powder 500 g w proszku. Porcja (13g) zawiera 10 g bcaa (5g leucyny, 2.5g izoleucyny, 2.5g waliny). Ile gramów bcaa mam brać i kiedy? Moja waga 77kg 182 cm wzrostu. Ćwiczę ok. 90 min czasami + 10 -10 minut zależy od treningu( trening siłowy) potem idę na bieżnie i biegam około 20 min.
Drugie pytanie to jak długo działa bcaa od momentu przyjęcia dawki? Z góry dziękuję za pomoc :-)

Tak jak w pytaniu wyzej. Codziennie czy tylko w dni treningowe?

Witam, pytanie proste acz skomplikowane gdyż każdy ma różne teorie... BCAA - kiedy spożywać i w dawkach polecanych przez producenta czy większych/mniejszych (22 lata, waga 78 kg, 180 cm wzrostu, na siłownii od 3 miesięcy).
Z góry dzięki

...Czy to prawda .... ze aminokwasy BCAA pozytywnie wpływaja na regeneracje osrodkowego ukladu nerwowego, ktory jest bardzo obciazony w czasie treningu na mase z duzymi ciezarami i ze usprawniaja jego prace oraz ze dostarczaja niezbednych składnikow do wykonywania intensywniejszych cwiczen .Jesli tak to przeklada sie to na mniejsze zmeczenie wykonujacego intensywny trening , poprawiajac i usprawniajac przewodnictwo sygnalu z neuronow do miesni , co z kolei przyszyspiesza regeneracje psychofizyczna. Ja osobiscie stosuje przed i po jako czynnik regenerujacy . Czesto slysze odpowiedzi ze przy robieniu masy BCAA sa zbedne ... Tak wiec jak to ma sie w praktyce ...?

Witam
Od jakiegoś miesiąca ćwiczę na siłowni, do tego zacząłem tydzien temu stosować aminolwasy oraz białko z Olimpu. Od tego tez czasu mam bardzo śmierdzące wzdęcia oraz ze tak to ujme małe rozwolnienie. Czym to jest spowodowane i jak temu zaradzić? Czy powinienem zaprzestać stosowania tego, czy to szkodliwe?

Witam!
Trenuje od dłuższego czasu, ostatnio planuje kupić białko oraz BCCA i mam tutaj takie pytanie, z której firmy najlepiej wybrać? Która firma ma najlepsza jakość? I na co patrzeć podczas wyboru?
Z góry dziękuję! :)

Witam,
Zastanawiam sie nad kupnem z Olimpu Bcaa bądź anabolic amino 9000, chciałbym sie dowiedzieć jaka jest różnica wydaje mi sie ze chyba jest to to samo tyle ze większa ilośc aminokwasow jest w anabolic... Jeśli sie mylę to mnie uświadomcie z góry dziękuje.

Jak stosować beta alaninę po okresie konsekwentnego suplementowania jej przez okres 12 tygodni w większej dawcę (około 4-5 g/ dzień)?

Jak wiadomo po tym czasie zawartość karnozyny w mięśniach wzrasta i można obniżyć dawkę tylko w celu utrzymania uzyskanego poziomu. Natomiast w kwestii zmniejszonej dawki jest dużo rozbieżności jaka powinna być.

Witam, mam pytanie odnośnie aminokwasu leucyny mianowicie ile spozywac gram dziennie i najlepiej w jakie pory. Jest duzo opinii i nie wiem czym się sugerować, z gory dzieki

Siema,
czy nie posiadając żadnej diety oraz od roku trenujac 2 razy w tyg. na siłowni i 2 razy w tyg. mma dam rade zaspokoić zapotrzebowanie na białko nie pilnując diety czy warto jednak kupić sobie odżywkę białkową?

Witam, jak w koncu brac Bcaa. Jestem na redukcji. Brac 10g przed treningiem 10g po treningu czy rozlozyc to na 2 porcje 5g przed i 5g po treningu ?