pytania

Dlaczego nutella ma dość niski indeks glikemiczny skoro należy do słodyczy ?

Szukam jakiegoś spalacza od treca? Przy okazji chciałem zapytać czy trec produkuje jakieś inne przedtreningówki oprócz S.A.W?

Jak szybko i efektywnie zrzucić tłuszcz z brzucha? Mam 185 cm 87 kg i 100 cm w obwodzie brzucha. Dodam że podczas treningów na siłowni robię ok 100 brzuszków ( 3 x tydzień) + dieta do ok 1700 kcl. Co mogę zmienić a co poprawić?

Witam mam pytanie, czy podliczać ww z warzyw np. z Kalarepy takiej? Zjadam często jedną w ostatnim posiłku do twarogu ( dont hate me, takie dziwne smaki mam ), lub pomidory jakieś. Ogólnie czy ww z warzyw na redukcji liczyć i czy wystrzegać się ich w porach wieczornych ? i czy kalarepa jak i inne warzywka zielone mogą być przy redukcji jako przekąską? Dziękuje z góry.

Witam mam 20 lat , 186 cm wzrostu , 82,5 kg masy ciała ,
Zaczełem ćwiczyć jakiś rok temu, moją suplementacją było jabłczan kreatyny i bccaa ,
niestety przez pół roku ćwiczeń oprócz mięśni które się pokazały uwydatnił się tłuszczyk i wyglądałem misiowato mimo iż masa ciała specjalnie nie wzrosła .
Mam problem z ustawieniem pod siebie diety bo w sumie nie mam pojęcia jak diete ustawić pod siebie jestem troszkę laikiem w kontekście odchudzania , suplementacji.
Proszę o pilną pomoc.

Mam też masło orzechowe z orzechó archadowych i pytanie czy mogę nom smarować omleta na sniadanie??? czy lepsze to z migdałów? to i to firmy promavitka

Jakie są najlepsze ćwiczenia i dania podczas diety na redukcji ?

Witam,
mam problem iż po 4 miesiącach ładnej i satysfakcjonującej mnie redukcji teraz mam małą stagnacje. Od 2 tygodni waga jest taka sama a mianowicie 84 kg. Obecnie moja dieta to 220/200/60 B/W/T. Trenuje 6 x trening siłowy (1h+) i po każdym treningu siłowym 30 min cardio. Dodam że od 6 tygodni biorę kreatynę mono i robię co 2 tygodnie tkz "cheatday'e". Jest to problem kreatyny czy po prostu czas na koniec redukcji ? Czekam na jakąś radę. Dziękuje i pozdrawiam

Witam,
oglądnąłem nie tylko wszystkie odcinki ZAPYTAJ TRENERA z waszego kanału na youtubie, ale też z Kulturystyka Online PL i z odpowiedzią na pytanie, które mnie nurtuje nie znalazłem odpowiedzi. Chodzi o sposób przyrządzenia piersi z kurczaka (nie chodzi o dodatki). Jestem po trzecim miesiącu redukcji i do tej pory używałem papierków Knorra, albo dusiłem w wodzie na patelni. Powoli zaczyna mi się to "przejadać" i chciałbym poznać inne metody. Oczywiście przeglądałem kilka innych stron o tematyce związanej z dietetyką, sportami sylwetkowymi itd.

Pozdrawiam,
Szymon

Witam, chciałbym się poradzić w kwesti pierwszego posiłku, chodzę na 6 rano do pracy i nie wiem kiedy zjeść pierwszy posiłek, do tej pory jadłem dopiero o 8 rano w pracy, ale zastanawiam się czy np. nie lepiej by było juz po przebudzeniu miedzy 5 a 6 rano wypić choćby jakieś białko( trec whey 100)? Albo zjęść jakieś śniadanie?
Serdecznie pozdrawiam i czekam na odpowiedź
Mateusz Pyrkowski

Witam,

Udało misę się zrzucić kilkanaście kilogramów, dieta, rower, ćwiczenia ale ... przyszedł moment blokady i trochę przystopowałem, schudłem kilka lat temu z 149kg na 115kg, przytyłem na 118-120 kg i taką wagę trzymam z wahaniami, ale nie mogę zgubić reszty brzucha, wypracować mięśni.

Wg mnie to jest zła dieta, ponieważ na tej diecie a mam jakieś 1500 kalori czuję mniej energi, bóle głowy więc nie stosuje już jej, mam nową ale nie mam już do dietetyka zaufania.

Mam problemy z kręgosłupem, jak byłem gruby ( w sumie jeszcze jednak jestem ) lekarz zalecił zrzucić tak do 100kg wagi i wzmnonić mięsnie, mam 196 cm wzrostu.

Pytania, aby nie przeciągac, a jestem pierwszy raz na stronie, jednak obejrzałem kilka filmów i odbieram cała stronę jako rzeczową, konkretną i wiesz o czym mówisz, dlatego chciałbym zadać pytania.

1. Czy istanieje możliwośc ułożenia przez ciebie diety, podam wszystkie swoje parametry jakie są potrzebne aby to ułożyć.

2. Powodem dla które schudłem był wygląd i rozmiar spodni jakieś 46-48, dziś 36 i problemy z wątrobą, podobno bardzo, ale to bardzo czuła na biało, choć jak robię badania teraz wszystko ok, ale chodzi o suplementy aby dobrac i wspomóc, czy mogę jakies brać czy czułej wątrobie ?

3. Jak ćwiczyć, chodze na siłownie co drugi dzień, po treningu 30-40 min na orgitreku ( rowerka nie lubie, ale to lepsze niż rower ), ćwiczenia robię ogólne, klatka, plecy, nogi, barki, biceps, triceps , brzuch , po jednym , dwa ćwiczenia i tyle , czy to nie zamło, czy nie lepiej robić partiami mięśni ?

Chciałbym prosić o pomoc, jeżeli jest to kwestia opłat proszę powiedzieć. Ja cenię wiedzę i wiem że ona kosztuje, sam ją sprzedaje innym ale w innej branży,

witam , chciałabym rozpocząć odchudzanie , jestem dość niską osobą 162 cm wzrostu . Obawiam sie ze gdy zacznę jednocześnie ćwiczy i stosować dietę to zamiast schudnąć wszystko zamieni się w tkankę mięśniowa. Od czego zacząć diety czy ćwiczeń by uzyskać porządany efekt .pomocy