pytania
Czesc Michał, mam 22 lata, 3letni staz w ćwiczeniach bodyweight, waze 180 cm przy wadze 83kilo, mam bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej. Ostatnio zwiekszylem spozywanie kalorii az do prawie 5000 (nie zalewam się tłuszczem) ponieważ cwicze codziennie i od kilku miesięcy pracuje fizycznie na budowie w Londynie. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej. Dodam ze spozywam zdrowe produkty i scisle trzymam zasade spozywania 5 porcji warzyw i owocow w dużych ilościach. Czy picie kawy przed treningiem może spowodac negatywne skutki ? Dodam ze bardzo mi pomaga doladowac ogolne samopoczucie po ciężkim dniu pracy.
Czesc, od poniedzialku przechodze na masowke, aktualnie waze 70 kg przy 176 cm, i jak latwo policzyc powinieniem dostarczyc 140 g bialka dziennie, I teraz moje pytanie, czytalem ze trzeba wliczac rowniez bialko roslinne, jednak jesli przykladowo bede jadl 100 g makaronu pelnoziarnistego w ktorym sie znajduje prawie 15 g bialka to wychodzi ze zwierzecego to sa sladowe ilosci. Czy naprawde tak ma byc? No chyba ze przesadzilem z iloscia tego bialka w makaronie.
Witam. Mam na imię Łukasz, mam 18 lat i waże 59 kg. Ćwicze 3 razy tygodniowo.Pytanie moje jest następujące. Jak mniej więcej powinna moja dieta ? Gdyż bardzo trudno przybrać mi na wadze.Ćwicze juz około miesiąca i widac juz efekty mojej pracy lecz na lepszą sylwetke przydała by mi się wieksza masa. Tak przynajmniej sądze.
Z góry dziekuje za odpowiedż. Pozdrawiam
Witam. Chcę poważnie zabrać się za budowanie masy jednak jestem ektomorfikiem a mój metabolizm pracuje jak za 3 osoby. Wiem, że będzie to ogromne wyzwanie ale dręczy mnie trochę inny problem.
Sprawa wygląda tak: (mam 176cm wzrostu, ważę 62kg - lekka niedowaga a w pasie mam 80cm) i trochę zalałem się tłuszczykiem. W zasadzie na spinie widać wyraźnie ABS a bez jest lekka oponka ;) I teraz co o tym sądzicie czy spalać to przed robieniem masy bo w końcu w moim przypadku przy bardzo dużej ilości węgli może tłuszczyku trochę przybyć czy jednak masować na spokojnie?
Pozdrawiam
szukam jakiegoś konkretnego artykułu
Czy twaróg bedzie dobrym rozwiazaniem na sniadanie ? + banan
Posiłki wysoko węglowodanowe powinno się jeść przed czy po posiłku ?
Np ; ryż
Witam, co sadzicie o tabletkach men solutions plus? Mial ktos doczynienia z tym suplem?
Jakie jest źródło białka oprócz KURCZAKA TWAROGU RYBY ?? (jakies inne , przede wszystkim tanie)
Ile kalorii zwiekszyc na mase , majac zapotrzebowanie 3100 zeby budowacc czysta mase miesniowa.
