pytania
Witam. Trzy crossfit wystarczy trenować 3 razy w tyg z aerobami ? jakie ćwiczenia powinny się w nim znaleźć i czy taki program zbuduje mi dobrą wyrzeźbioną sylwetkę?
Jakie moga byc cwiczenia na crossfit w domu i ile razy je w tygodniu wykonywac i po ile powtorzen ?
Czy orientuje się ktoś gdzie można wykonać badania wydolności organizmu pod kątem zdobywania wysokości w górach? Najlepiej małopolska. Sprawa dotyczy również możliwego badania na ewentualne zdolności organizmu do radzenia sobie z wysokością a podatność na chorobę wysokościową. Z góry dziękuje za każdą odpowiedź.
Witam
Dużo pisze sie o treningach, dietach itd ale co z akcesoriami typu rękawiczki ??
Jakie rękawiczki na siłownie ? Czym kierować się przy wyborze ?
Jak dbać o nie ?? Jak prać jeśli mają dodatkowe wkładki żelowe ,piankowe itp i są ze skóry ...
Zakupiłam u Państwa swoje pierwsze rękawiczki
http://www.trec.pl/women-s-trec-accesories-fitness-gloves-white.html
i nie mam pojęcia jak je wyprać ..Przy praniu ręcznym mogę je przemoczyć i prędzej pójdą do wyrzucenia niż wyschną
Na forach pełno jest przedziwnych pomysłów
Czy mogę prosić o artykuł oraz rade
Dziękuję
Po przysiadach ze sztanga po paru godzinach zaczęło mi sie wszystko ciągnąć w okolicy podbrzusza z prawej i lewej strony , rownież na jądrach wyczuwam jakby to napisac spiecie mieśni. Bylem u lekarza i urologa ( usg mialem) i wszystko poiwedzilei ze jest ok. Tydzien czasu mam taki dyskomfort. Czy to jest moja wina i czy moze przy przysiadach dojsc do takiej kontuzji??
Odczucie:
- mięśnie dolne brzucha po obu stronach,
- pachwina
- dretwienie w okolicy moszny i calej moszny,
Czekam na odpowiedz bo juz sam nie wiem co z tym fantem zrobic.
pozdrawiam
Witam , mam pytanie mam 16 lat ważę 60 kg i mam 171 cm wzrostu chciał bym szybko przybrać masę mięśniową i siłę. Nie wiem co mam wybrać proszę o odpowiedź . Pozdro !
Witam, mam 13 lat, 160cm wzrostu i 42kg. Chciałbym zacząć przygodę z crossfitem, ponieważ na kulturystyke za wcześnie. I chciałbym aby ktoś podał mi parę ćwiczeń i jakiś plan treningowy na 7 dni włącznie z bieganiem. I mam takie pytanie jeszcze: czy na cross ficie zbuduje masę mięśniową i odsłonie "kaloryfer"? Góry Thx ;)
Witam.
Nazywam się Konrad, mam 18 lat. Przez 2 lata trenowałem boks 5 razy w tygodniu, byłem bardzo wysportowany. Niestety przez nadmiar wysiłku i niepoprawną dietę bardzo boleśnie skręciłem prawy staw kolanowy. Miałem operację, lecz pol roku poźniej przez swoją głupotę była powtórka z rozrywki. Obecnie nie jestem w stanie wykonywać żadnych popularnych cardio (orbitrek, bieganie). Przez ostatnie 2 lata bardzo mało uprawiałem sport i się trochę spasłem. Obecnie ważę 77 kg i mam 177 cm wzrostu. Chciałbym zrzucić ten tłuszcz i mieć spowrotem sylwetkę taką jaką miałem. Na siłowni, na którą zacząłem uczęszczać jest prowadzony przez trenera cross fit. Treningi są naprawdę znakomite, lecz martwi mnie wiele ćwiczeń, bo nie chcę już nic złego zrobić z tym kolanem. Czy takie ćwiczenia jak przysiady ze sztangą, wchodzenie na skrzynię, czy bullie (wyrzut nóg w tył w przysiadzie), wszelkie martwe ciągi oczywiście poprawnie wykonywane obciążają znacznie moje stawy ? Crossfit odbywa się 2 razy w tygodniu, a w resztę dni w ramach cardio chciałbym chodzić na baseny (3x tydzień). Czy taki 5 dniowy plan na trening nie będzie zbyt intensywny ? Z góry dziękuję za odpowiedź.
Chciałbym spróbować trenować Crossfit ale nie wiem jak się za to zabrać :)
Tutaj macie link do tego treningu:https://www.youtube.com/watch?v=SEYYm1P9I60
Jakie daję efekty przy treningach siłowych,aerobach i przy odpowiedniej diecie?
W ciągu 10-11 minut treningu robiliśmy maksymalnie wiele obwodów złożonych z:
15 brzuchów
10 wskoków na boxa
10 padnij powstań
