pytania

Witam.
Nazywam się Jarek i chciałbym przedstawić swój problem, z którym borykam się od 9 lata trenując sztuki walki. Jest nim natomiast, a raczej są duże wachania wagi. Odkąd pamiętam zawsze towarzyszył mi spadek masy tłuszczowej, następnie stabilizacja i potem przyrost masy tłuszczowej.
Aktualnie największym czynnikiem wpływającym na ten efekt sądzę, że jest zła dieta, ilość posiłków i ich regularność, aktualny rodzaj wykonywanej pracy i barak regularnych treningów przez ostatnie 1,5 roku związane z przebytą rehabilitacją kolana po kontuzji.
Obecnie ważę 115 kg przy wzroście 178 cm, mam 28 lat, pracuję jako przedstawiciel handlowy, więc większość czasu w pracy spędzam za kółkiem. Trenuję Taekwon-do, KickBoxing i Muay Boran 2x w tygodniu(1x2h; 1x1,15h), 1x1h w tygodniu basen, 1x1h w tygodniu biegi. Atkualne zdjęcia mojej postury mogą Państwo obejrzeć w moim profilu na Facebook'u w zakładce zdjęcia.
Prosiłbym jeśli jest to możliwe o rozpisanie diety pod moje potrzeby, tak by zredukować zbędną tkankę tłuszczową, w takim czasie by nie doprowadzić do ponownego powrotu tkanki tłuszczowej w szybkim tempie. Niestety przez tyle lat nie miałem profesjonalnej opinii co do diety, jedynie bazowałem na tym co ktoś powiedział i to co wyczytałem w internecie, lecz nie zawsze skutkowało i nie na długo. I jaką polecali by Państwo suplementację, jeśli takowa byłaby potrzebna.
Pozdrawiam serdecznie,
Jarek.

Witam Bardzo Serdecznie ! :)
Zacznę od tego że mam 15 lat 98' 174 cm wzrostu i 61-62 kg. Trenuje Muay Thahi/k-1 5x w tygodniu oraz bywa że biegam raz w weekend co daje 6 dni wysiłków.
Moja dieta jest typowo na mase ułożona przez Andrzeja Majchrzych-dodatnia suma kaloryczna dużo węgli i białka, dodatkowo zażywam gainer,kreatyne,zma ,aminokwasy bcaa i białko.
Nie chce budować wielkiej masy kulturysty a dobry wygląd sportowca planuje ważyć przy 174 cm ok 68-70 kg przy okazji oddając się sporcie walk.
Moje pytania brzmią :
-czy jest możliwe dobicie do tych kilogramów przy takim wysiłku ?
-czy w tym wieku mogę stosować boostery testosteronu jak np animal test lub m-stak itp ?
-czy HMB pomoże mi w budowaniu suchej masy ?
-czy są jakieś odżywki które pomogą mi w dojściu do celu ? (słyszałem o San ConQuest 250 lub Arnold Schwarzenegger Series - Iron Mass) - czy mogę je stosować i jest sens ?
-Czy polecacie mi jakieś inne odżywki tego typu ?
To już wszystko,mam nadzieje że nie zabrał zbyt wile czasu i nie zrzuciłem zbyt wielkiego kłopotu na wasze barki :) Z góry serdecznie dziękuję i jeszcze raz pozdrawiam ps podziwiam Pana Tomasze hehe :)

Tak jak w tytule. Jakie suple polecacie dla kickboxer'a

Trenuje 6razy tygodniowo. 4 są to treningi siłowe a 2kickboxing. Bede teraz miał okres przygotowawczy do zawodów , aby nie utracić zbyt masy mięśniowej jakie suplementy przyjmować ?

Witam. Mam 17lat i od 2 miesięcy trenuję sztuki walki (MMA, kickboxing). Prowadzę sportowy tryb życia i niedawno zdecydowałem ,że mój organizm potrzebuje jakiejś diety, mam 175cm wzrostu i ważę 55kg, chciałbym aby ułożono dla mnie dietę dzięki której zacznę nabierać masy którą zamienię na tkankę mięśniową oraz która dostarczy mojemu organizmowi potrzebnych witamin które tracę po każdym treningu.

Witam
Jakie mogę brać odżywki przed i po treningu mma ?

Jak często trenuje się interwały?

Witam serdecznie mam pytanie. Otóż od następnego tygodnia zaczynam trenować MMA "na serio" , czyli z 2 , przechodzę na 4 treningi w tygodniu i tutaj pojawia się pytanie. Czy np mając trening w pon o 20 , mogę o godzinie 12 bez problemu iść na siłownię (mam plan pod sw), żeby potem na treningu nie wycierać maty jęzorem? Bo moi znajomi "znawcy" gadają mi ciągle o przetrenowaniu, a czasem widzę ludzi trenujących 10 razy w tygodniu, którzy mają się całkiem nieźle. Mój plan by wyglądał następująco:
Pon: siłownia+mma
wt:mma
śr:mma
czw:mma
pt:siłownia
weekend przerwa
Z góry dziękuje za odpowiedź, pozdrawiam :)

Witam mam pytanie trenuje już 2 rok kick-boxing i jak mam powiedzieć trenerowi żeby mnie wziął na jakieś zawody . Proszę o pomoc

Witam. Mam takie pytanie . Około rok temu zebraliśmy grupę znajomych i zaczeliśmy trenować kickbox . Treningi prowadzi nasz znajomy który trenował kickbox jakieś 6 lat . Przechodząc do pytania chcemy urozmaicić nasze treningi wprowadzić elementy MMA obalenia parter itp lecz nie bardzo wiemy jak wtedy miał by wyglądać trening . Jak by mógł Pan opisać swój przykładowy trening był bym bardzo wdzięczny . Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedź

Hej chciałbym się poradzić-
jestem na redukcyjnej diecie low carb,czytałem sporo o treningu hitt w związku z tym, że nie mam czasu i możliwości robić go oddzielnie czy jest sens zrobić małą rozgrzewkę, później hitt, a po nim trening ( oczywiście w dni kiedy mam trening techniki o małej intesywności)?
I jeszcze jedno czy taki trening mogę zrobić na worku bokserskim ( np po siłowni)?