pytania
Witam, obecnie ważę 77kg, przy wzroście 185cm. 4 stycznia 2016r. ważyłem 95kg, więc przez 4,5 miesiąca schudłem ok 19kg. Postanowiłem więc z redukcji przejść na mase, dodam iż od ponad miesiąca waga stała twardo te 77kg, przy tzw. jedzeniu na masę. Regularnie ćwicze na siłownii 3 razy w tygodniu. Stosuję monohydracik kreatyny firmy SFD :), Postanowiłem zainwestować w białko i tutaj mam pare pytań do Was:
1) Kiedy najlepiej spożywać białko i jak?
2) Ile?
3) Jakiś nie za drogi lecz bardzo dobry jakościowo białko w nie wielkiej cenie, może być ze sklepu SFD.
4) + Dodajcie słów pare od siebie
Dzięki i pozdrawiam!
Nie wiem co zjeść po treningu, aby dobrze odrzywić mięśnie no i żeby rosły. Proszę o odpowiedź.
Witam mam prozbe odnosnie doradztwa przy wyborze szkolenia na dietetyka. Interesuje mnie tylko on-line , znalazłem coś w stylu Polski Instystut Dietetyki ale nie wiem czy po ty ma sie jakies wartosciowe zaswiadczenia
Witam, mam dosyc szerokie ramiona które sa moim kompleksem. Sa szersze od bioder. Jakich ćwiczeń nie wykonywac aby dodatkowo ich nie rozbudowywac. Czy sa cwiczenia ktore pomoga mi poszerzyc biodra aby zniwelowac dysproporcje pomiedzy biodrami a ramionami ( nie chodzi mi o cwiczenia na posladki ale o ćwiczenia na poszerzenie i zaokraglenie bioder) ?
Witam, mam pytanie do Pana odnośnie brania NITROBOLON i KREATYNY, a mianowicie czy można to brać w tym samym czasie i czy w ogóle można to brać razem, bo posiadam kreatyne monohydrat i chciałbym dokupić NITROBOLON, tylko pytanie czy można razem, czy dopiero po cyklu kreatywnym.
Hej,
w necie czytalem ze aspirin c wspomaga suplementacje przyspiesza regeneracje i wspiera w budowie masy miesniowej czy to prawda? Sa jakies skutki uboczne? jak dawkowac?
Witam. Pytanie odnośnie rolowania mięśni. Rolowałem dość długi czas łydki i czułem odprężenie i ciepłotę, ale nadal mnie bolą podczas rolowania, a ból jest bardzo mocny. Czy ból powinien ustąpić po kilku sesjach rolowania? Pozdrawiam.
ile można zrobić masy mięsniowej po kreatynie monohydrantu 500gr średnio starczy na 2mieś , i czy po skoczeni cyklu przy dalszym cwiczeni bez szczegulnej diety nie opadnie ?
MOGŁABYM PROSIĆ O PRZYKŁADOWE ĆWICZENIA ???
Witajcie,otóż mój problem leży w lewej części brzucha. Mięśnie są ledwo widoczne w porównaniu z prawą stroną. 3 lata temu miałem operacje i mam bliznę przechodzącą przez część mieśni brzucha własnie po tej lewej stronie. Moje pytanie brzmi czy mogę coś zrobić by mięśnie nadgoniły drugą stronę? Trenuje brzuch 4 razy w tygodniu.
Witam, moje dniowe zapotrzebowanie by przybrać na wadze wynosi 3.500 kalorii i 160g białka, czy przy regularny6ch ćwiczeniach na siłownii FBW, 3 razy w tygodniu, przy codziennym uzupełnianiem białka (160g) i przy niestety 2000 kalorii dam rade zbudować mase mięśniową? Nie dam rady te 3.500 kalorii, stąd to pytanie.