pytania

Siemanko, gdzieś słyszałem że największe efekty na siłowni można zyskać biorąc Białko (Whey), CLA i Kreatynę, czy to prawda i w jaki sposób to działa :D
Z góry dzięki!

Witam, od niedawna mam ból barku i problemy ze stawami. Jaki produkt polecacie na to ?. Chce zamowic na sfd.pl .. pozdrawiam

Witam mam 15 lat 174 cm wzrostu i 55kg wagi chciałbym uwidocznić kostki nad brzuchu ktore jak na razie są pod dość dużą oponką na brzuchu. Czy ujemny bilans kaloryczny lub rotacja węglowodanami może mi w jakiś sposób zaszkodzić? Drugie pytanie jaką diete wybrać nisko węgle czy wysoko węgle nisko tluszczę . Z góry dziękuje za odpowiedź pozdrawiam .

witam jakie macie sposoby na motywacje bo mi się kończą pomysły ja chce ćwiczyć ale brak motywacji . Najlepiej mi się ćwiczy jak jestem wkurzony lub bardzo zmotywowany pozdrawiam

W nawiązaniu do mojego zapytania prośby poniżej przesyłam potrzebne informację:

• Wiek 37 lat
• Waga około 97 kg
• Wymiar w pasie po całym dniu picia i jedzenia 107 cm, na czczo 104 cm
• Praca siedząca, wiosną jeżdżę na rolkach po 16 km 3 razy w tygodniu.
• Trenuje 4 x w tygodniu po około 2 godz. na 100% (wliczając rozgrzewkę i brzuch).

Wróciłem do ćwiczeń po około 6 latach przerwy, wcześniej trenowałem kilka lat, ale bez znajomości i stosowania diety.
Spożywałem mnóstwo odżywki białkowej 4 razy dziennie plus bardzo obfite posiłki co doprowadziło mnie do sporej nadwagi (107 kg, trochę mięśni też było :) ).

Od około miesiąca spożywam:

- 7:00, HMB, Glutamina
- 8:00, 50 g płatków owsianych + 40 g otrębów owsianych + łyżka syropu klonowego + łyżka miodu + serek wiejski lub twaróg ok. 50 – 70 g i garść mieszanki studenckiej
- 10:00 Multipak sport Day/Wight (1kaps.)
- 11:00, 50 g (ryż, kasza grycz. Jęczmienna, owsiana), 100 g piersi kurczaka lub indyka+ 3kaps. Omega 3
- 14:00, to samo co o 11:00
- 17:00, to samo
- 18:00, Tribulex (2 kaps.), BCAA (7 kaps.) I przedtreningówka + kreatyna CM 3
- 18:30, trening
- 21:00 koniec treningu, białko w szatni Whey 100, HMB liquid, BCAA SAN (8 kaps.), 8 g glutaminy Fitmax + 5g kreatyny., 3 – 4 suszone figi, 3 wafle ryżowe
- Multipack sport minerały 1 kaps.
starałem się niczego nie pominąć, aaa i po treningu staram się robić 25 min. aerobów, ale to chyba za krótko.
Uczę się dobierać składników, liczyć kcal, ale potrzebuję solidnej bazy, wiem informacji jest mnóstwo, tylko to tak naprawdę wprowadziło mi zamęt w głowie, jedno forum zaprzecza drugiemu.
Moim głównym celem jest zdrowy tryb życia, ale skoro już tak ciężko trenuję, to fajnie byłoby zobaczyć jakieś efekty :).
Proszę o pomoc w postaci rozpisania diety wziąwszy pod uwagę moje wieczorne treningi, może uda się Panu dorzucić jakieś konkretne przepisy pod dietę, którą mam nadzieję otrzymam.

Chce dowiedziec sie ile powinien trwac cykl takiej suplementacjin i ile powinna trwac przerwa po suplementacji i czy w przerwie odkladamy wszystko czy bcaa mozna brac caly czas : Mc3,Nitrobolon II , S.A.W ,BCAA G - FORCE, Dextrose . Dzieki i pozdro

Wita,
Lepiej ćwiczy mi się jak jestem bardzo wkurzony.Staram się szukać różnych sposobów na zmotywowanie sie i zdenerwowanie,ale ciężko mi to przychodzi bo po jakimś czasie się uspokajam .Tu moje pytanie czy można sie zdenerwować na jakieś inne sposoby zdenerwować niż przypominanie sobie sytuacji w których się tak czułem?

Witam. Mam na imie Adam, mam prawie 16 lat, zacznę od opisania mojego problemu. Tak w ogóle jestem osobą bardzo łatwo podatną na stres, lęki. Bardzo często mam ataki stresu i to w normalnych sytuacjach. Np. Jak muszę iść szkole do odpowiedzi, strach mnie łapie jak muszę odpowiadać przed całą klasą. Wydaje mi się, że to cecha wrodzona. Od dziecka w szkole, przedszkolu byłem gnębiony, mam bardzo słaby charakter, nie mogę się przeciwstawić zaczynającym ze mną znajomym ze szkoły, jak mnie ktoś odepchnie to jak się zdecyduje mu oddać, to paraliżuje mnie lęk i stres zaczynam się trząść, robie sie blady, ogólnie jestem inny niż zawsze. Bardzo, zależy mi na zapisaniu się na kick boks, bo nie daleko mnie jest fajny klub z tym sportem, ale mam blokade psychiczną. Na pewno jak by mi przyszło się sparować z zawodnikami to bym się bał. I tu mam pytanie do pana, jak mogę popracować nad wzmocnieniem charakteru, bym stał się bardziej odważny, nie bał się sparować na treningach i też bym stał się bardziej otwarty na ludzi? Zależy mi bardzo na trenowaniu tego sportu, bym osiągał w nim sukcesy, ale krótko mówiąc jestem taka boi dupa.

Witam,
Ćwiczę na siłowni od 2 lat. Gdy zaczynałem ćwiczyć miałem coś ok. 31cm w bicepsie. Na dzień dzisiejszy mam 40cm. Od kilku tygodni zauważyłem minimalnie widoczne małe rozstępy na prawym bicepise. Chciałbym się dowiedzieć jak zapobiec, aby nie zwiększały się, a jak nawet dałoby radę, to jak je wyleczyć, by ich nie było? Jakieś maści itp?
Proszę o pomoc, z góry dziękuję bardzo! :) :)

Witam, jaka różnica jest w diecie na mase miedzy chlebem zytnim razowym a jasnym ? . Z tego co wiem to mają podobną liczbę kalorii do siebie, jezeli w mojej diecie 2-3 posiłki oparte są na chlebie to jaki lepiej wybierac?.

od pewnego czasu czuję ból w okolicy prawej pachwiny oraz dolnych okolic pleców, co może być przyczyną? Czy za niedługo minie? nie mogę ani biegać ani w pełni prowadzić treningu :(

Witam. Czy po skonczyonym cyklu monohydrantem bede bardzo napompowany woda? i po jakim czasie zajdzie ze mnie ta woda ?