pytania
Witam.
Z tej strony Seweryn (Sevi). Mam 37 lat. Przygode z ćwiczeniami siłowymi zaczałem w wieku 18 lat aby sie wzmocnic do gry w koszykówkę. Obecnie jestem na tzw emeryturze z koszykówką jednak ćwiczenia siłowe pozostaly. Zaczynając zabawe z ciężarakami ważyłem 85 kg przy wzroście 198cm obecnie jest 118-119kg z czego z tych 119 jest to niestety tłuszczyk..
Pracuje w systemie zmianowym. Staram się ćwiczyć 3 razy w tygodniu w godz: 9-11: Poniedziałek-klatka, biceps: Wtorek-barki, triceps: środa-plecy, nogi (w zależności gdy nie czuje bólu, jestem po dwóch artroskopiach kolan L i P) Brzuch wykonuje w każdy dzień treningowy po jednym cwiczeniu
Po zakończonych ćwiczeniach 20min aerobów na orbitreku.
Chcialbym poprawic swój wygląd gubiąc jakieś 5 kilo bo wydaje mi sie ze waga 112-114 kg jest dla mnie optymalna. Problem w tym że nie stosuje żadnej diety. Chciałbym spróbowac diety oraz treningów.
Pozdrawiam
Sevi
Witam Moje imie to Dawid chciałbym sie zapytać jaką diete i jakie odżywki muszę spożywać żeby przybrać na masie mój wzrost to 185 cm waga 65kg .Chciałbym żebyście napisali mi diete i jakie odżywki na budowe masy mieśńiowej
Witam, chciałam zapytać jakie suplementy na zwiększenie wytrzymałosci mięsni polecacie? tak wiem, odpowiednie odzywianie oraz rozsądne trenowanie, ale ja akurat mam skłoności do kontuzji i chciałabym dodatkowo wesprzec czyms moje mięsnie. Czytałam ze lizyna jest pomocna, ale warto zapytac bo pewnie znacie jeszcze inne suple :) Pozdrawiam
Jakie polecacie preparaty na stawy ?
Dużo słyszałem o animal flex podobno bardzo chwalą :)
Witam
Chciałbym się dowiedzieć jakie macie opinie na temat tego suplementu oraz jak stosujecie, czy łączycie z kreatyną i innymi suplementami.
Pozdrawiam
witam, czy bedzie mialo jakies znaczenie jak bede zmienial co trening kompleks sztangowy? poporstu taka moja ciekawosc zeby probowac roznye kompleksy i zobaczyc ktory bedzie najfajniej dzialal:) czy lepiej skupic sie na 1-2 i przez dluzszy czas(np2-3msc) go robic i dopiero zmiana? chce zaczac to robic zeby dokonczyc redukcje.
Witam, mam 18 lat, budowę raczej ektomorficzną. Cwiczę na siłowni od 5 miesięcy, pierwsze trzy to był trening obwodowy a od września trenuje 3 razy w tygodniu w normalnym treningu dzielonym. Gdy zaczynałem ćwiczyć ważylem przy wzroście 187 około 70kg. Teraz ważę 82kg. W wakacje używałem gainera 3kg + kreatyna. Całkiem fajne przyrosty były, choć wiadomo że na początku łatwo o szybkie efekty.
I tu moje pytanie, zamierzam kupić jakąś odżywke i nie wiem czy znów kupić gainera czy spróbować czystego białka przy jednoczesnym sporzywaniu większej ilosci węglowodanów z pożywienia. (prosiłbym też o polecenie jakichś produktów)
Uprzedzając pytania, potrzebuje czegoś na mase ponieważ mam problemy ze spożywaniem wymaganej ilosci kalorii, co zrobić jak zołądek pełny a tu jeszcze z tysiaka by sie przydało :D
Czy kreatyna też się przyda i czy potrzebne są jakieś inne odżywki z typu antykatabolicznych? Ponieważ trenuję też 4 razy w tygodniu inne sporty, często od razu po siłowni, i nie wiem czy nie wpływa to negatywnie na wzrost mięśni.
Prosiłbym o dobrą radę. Pozdrawiam!
Witam panowie ! Nigdy w życiu nie stosowałem tego typu odżywek, przez 4 lata treningów moja suplementacja opierała się głównie na kreatynie i w tym roku rónież na beta alaninie, jak widać nic wyszukanego na masę.. Chcę dorzucić kilka kilogramów, ale takiej solidnej tkanki, nie chcę zalać się wodą i tłuszczem, nie mam jednak w tym momencie problemów z nadmiarem tkanki tłuszczowej. Co wybrać ? Lepiej jest kupić coś w stylu mutanta czy może jakieś białko serwatkowe i do tego zwiększyć ilość węgli ? Dietę oczywiście mam, więc o to nie musicie pytać. Pozdrawiam.
Witam,
czy warto stosowac jakies kremy/balsamy aby ujedrnic sflaczaly brzuch podczas odchudzania? czy to co cos wgl daje? Poleci ktos jakis konkretny produkt?
Piatka!
Witam szukam osoby która mogła by mi pomóc z ułożeniem/ocenieniem diety i mojego teraźniejszego treningu. Proszę pisać na PW.
Witam Panowie. Taka sprawa do was, chodze na siłke od 5 miesiecy. mam 174 wzrostu 56wagi juz 7kg progresu :D. Jeestem jak widać na masie, ale tak od pewnego czasu myśle od spróbowaniu Krav-Magi. Ale teraz nasuwa sie problem .. Nie chce kończyć masy ale też chce sprobowac tej kravki. myslalem nad tym ze pochodze jeszcze rok na siłke. Bede chodził do sierpnia a od września spróbować tam.. Co o tym myślicie ?